目で見るエビデンス

またまた久しぶりの更新となりました。

久しぶりなのに、突然ですが・・・

問題です。
「毛細血管は　運動によって、どのような変化があるでしょうか？」

答えは　のちほど・・・。
学生アスリートのトレーニング指導をしているとき、
「１０㎞も走っている間、何を考えたらいいのですか？」
という質問を受けたことがあります。
何を！？って、好きなことを考えればよいのですが、

私がトレーニングをしながら、いつも考えることは　人間の体の神秘です。

「今、心拍数が普段の2倍近くにも上がって、動きに対して心臓のポンプが　ちゃんと対応してくれている。
ごくろうさん！！
酸素を筋肉に運び、老廃物を掻き集め、二酸化炭素へと変えてくれている・・・
すごい！　
こうして、心筋や足腰の筋肉も鍛えられていく・・・
ありがとう！
筋肉たちよ！　無理はないか？　こんな走り方でいいのか？　こうしたほうがイイ？
速く、余計な負担がないのは　どんな走り方？？
私も頑張るから、あんたたち（筋肉など体の内側）も頑張ってね・・・」

と、こんな感じで、トレーニングとは身体との対話であります。

人間関係も、そうですよね。
お付き合いをするならば、対話をする。
対話をする前に、相手の事を理解しなければ、知りたいと思わなければ、仲良くなれない。

身体の知識とは、運動生理学や機能解剖学などなど、机の上の知識として知るだけでなく、
動けば、知識と繋がり、理解を深めることができます。

しかし、30年も、この仕事をしていますが、残念ながら運動生理学で習った「ＡＴＰ＝アデノシン三リン酸」をはじめとする登場人物ならぬ登場物質には、まだお目にかかっていない面々が多いのです。
運動指導の現場で、苦手なところの「エビデンス」というものです。

ところが、最近では　測定機器の開発により、「エビデンス」が一般的にも近づいてきましたよ。
体重計も体組成計が一般的になり、脂肪量・筋肉量・骨量が分かるようになってきましたよね。

そして、さあ問題の毛細血管です。
まず、お見せいたしましょう。　
じゃ～ん！









毛細血管は　適度な運動によって増加し、栄養循環が高まり、筋肉や神経が活性化されるのです。

そうは言われても、本当に増えているのか？？
それが、このように↓





運動前後の変化を見ることができるのです。
すごい！　おもしろい！！