くびれを作る

本日は　ゆうゆう体操神戸教室。
うっかり！しておりました。
今週が2月最終週だったのですね。　会報「ゆうゆう通信2月号」をお渡しするのを忘れていました。
ごめんなさい！


ゆうゆう通信には　健康情報、そして今月の運動テーマについてのご説明を行っています。
「教室でした運動を家でもしようと思っても、思い出せない！」
とのご要望があり、エクササイズの解説を行うようにしています。

今月は　体幹の回旋、側屈です。
体幹は　
脊柱を前に丸めて曲げる（屈曲）＝腹直筋
脊柱を後ろに反る（伸展）＝脊柱起立筋群
脊柱を横に倒す（側屈）＝外腹斜筋・内腹斜筋・脊柱起立筋群の一部・腰方形筋
脊柱を捻じる（回旋）＝外腹斜筋・内腹斜筋・脊柱起立筋群の一部
の動きをおこないます。

体幹が上記のような動きをしながら、手足を動かす場合は　体幹と四肢（腕、脚）を繋ぐ筋肉もスパイラルに多く働きます。

そして、ウエストの“くびれ”ラインを作りますよ！