今朝、目覚めると、横に寝ている主人は “死体のポーズ”で寝ていました。
うつ伏せで、片方の膝を曲げているポーズ。
主人は たいていは バンザイをして寝ていることが多いのですが、今日は 死体のポーズ？！
ちょっと近づいて動きを観察すると、、
「呼吸確認！」
生きていました。
「骨盤にきく」 （片山洋次郎著）という本に、
「寝相は 身体が緊張して固まっているところを無意識に解きほぐそう . . . 本文を読む
親友がニューヨークから帰国し、話題は 仕事のこと。
彼女は ニューヨークでピラティスを学び、指導。 日本でピラティスが広まりつつある時期に、英文ガイドラインを日本語に翻訳するという仕事をしたパイオニア的存在。
しかし、彼女は その後、フェルデンクライスに出会い、学び、指導。
彼女からの相談は 「私、何をすれば良いのか、わからなくなった。どうしたらいい？？」との事。
彼女の感覚で、ピラティスとフ . . . 本文を読む
本日、伊丹市保健所ダイエット教室2日目。
先週は 体力測定を行い、体力＝おもに筋力と、体組成や基礎代謝量の関係についてのお話を行いました。
筋力と筋肉量は比例の関係にあります。
また筋肉量と基礎代謝量も比例の関係にあります。
筋力が弱い人は 筋肉の量も少なく、エンジンとなる筋肉が発するエネルギー＝基礎代謝量も少なくなります。
基礎代謝量が少ないと、動いた時の出力（消費カロリー）も少ないのです . . . 本文を読む
今日は 久しぶりの休みで1日、家にいました。
ぼぉ～と家事をしていると、頭の中は 活性化してきます。
色々な企画も思い浮かびます。
第１、３土曜に西宮教室が始まって以来、ウォーキングイベントが出来ず、寂しいのは 私だけかしら？？
近々、なにかイベントをしたいと考えています。
午後からパソコンに向かって、昨日の娘のコンサートのビデオをダビング。
ｉＰｏｎｅ用に変換できるはずが、なぜか出来ず、四 . . . 本文を読む
2011/06/11 05:13:22神戸、よく降っています。最近、5時に目が覚める・・・サマータイム？？
2011/06/11 07:19:52午前中、宝塚教室。午後、娘のコンサート♬♬ そして雨。。。何を着て行こうか？悩み中。
2011/06/11 16:56:20ステージマーチング♬ 迫力満点！！
アインズ最高～！ 今シーズンも、全国大会目指して、が . . . 本文を読む
本日の神戸ゆうゆう体操は 久しぶりに、よさこいソーランを踊りました。
とても80歳(言うてしまいました！)
には見えない足腰の強さ。
ヤング(?!後期高齢者に入った人もいる・・・かな～？)チーム、、
盆踊りじゃないですよ～！
よさこいソーランは 運動会ではお馴染みです。
ゆうゆう体操では 大人向けに膝に優しくアレンジしましたが、しっかり脚腰の筋力アップエクササイズになっています。
午後 . . . 本文を読む
2011/06/09 08:19:36甲子園駅なう。間もなく、この駅が大改装されるらしい。中学の頃からみなれた風景が消えるのは、淋しいな～。
大阪厚生年金病院スポーツ医学センターへ。 2011/06/09 09:58:14変形性膝関節症、肥満の患者さん。痛みなくなり、あとは 減量。その場歩き15分、毎食後しているようだが、その場歩きは 案外、足底、膝や腰への衝撃が高いので、ほどほどに。筋トレで大 . . . 本文を読む
３日もブログ更新できずにいました。
日曜日は 京都にて新日本スポーツ連盟主催 健康ランニングアドバイザー養成講座にて、『ランニング障害予防とストレッチの理論と実技』の講義を担当させていただきました。
ご参加頂いた皆さん、ご清聴感謝しております。
ご担当の方から昨夜・・・
「これまで漠然とストレッチをしていたが、わかりやすく解説していただき意識して正しいストレッチをするように心がけたいと・・・・ . . . 本文を読む
午前、神戸ゆうゆう体操・・・
食事の量より質という話しをしました。
例えば、世界のMの場合・・・（私は 食べませんが。）
ビックマックセットを食べるなら、チーズバーガー２つの方が、カロリーが少なく、栄養バランスが良い。
「Mって、食べますか？」
と、お聞きしたところ、２０人中２人、手を挙げられました。
『なるほど・・・体脂肪率が高めのお二人だ。』
と、思ったけれど言葉は出さず。
お . . . 本文を読む
映画 阪急電車 15分の奇跡・・・が話題になっていますけれど、、、
週に2度ほど乗っているけれど・・・
今のところ、奇跡は 起こらないな～。
電車に乗る＝用事（仕事、読書、ネットを見る、寝るなど）なので、あまりキョロキョロしていないのですが、住吉川沿いをジョギングをしていると、色々な風景に遭遇します。
娘の幼稚園時代の同級生に会う。。。『大きくなったな～』
若いアベック（死語？）がベタベ . . . 本文を読む