最低気温が２０度以下になり短い北国の秋です。
筋肉回復の為１日５００歩から脱却が目標自分メンテ日でした。
この本と出会い実践して痩せました。著者さんとは何の関係もございません。
肝臓専門医さんです。4月下旬から始めてます。
姉が病気に成り「頑張れ自分。」スイッチ入れました。
高齢な叔母に心配かけたくないんです。
７０歳を超え健康で暮らすために出来そうな事始めました。
「どうして痩せたのー。」わが巨体をご存じの知人に聞かれたので再度説明します。アハハ。
本自体５５０＋税だったのでお手頃です。
私もゆかりも痩せ、草取り時の爪のひび割れや手の荒れも無く成ってます。
これも嬉しい変化です。
今まで流行りのダイエットは既に実践済み、効果あってもリバウンドしたりダイエット置き換え食品は高価過ぎと不味くて続けたく無い物も多かったです。
変えたのは白米を８分づき１合に白米２合、一回で食べる量も１２０グラム。
３合炊いて８等分にしました。
３０キロの玄米を買い食べる分だけ近所で５キロ精米出来るので５分づきから美味しいバランス試してます。
味噌汁や小鉢に温泉卵やサバの水煮缶詰一切れプラスを今までの食事に足しました。
１キロ痩せたら白米も和菓子もご褒美で少しだけ食べてます。アハハ。一か月に１キロ程度がリバウンドしにくい。
果物は朝かお昼、砂糖どっさりのケーキやジャムも最近食べてません。
クロワッサンを止め全粒粉の食パン８切れを１枚。
ゆかりと私高カカオチョコと緑茶、糖質制限が効果ありました。
夫も腰の周りに浮き輪が見え始めたのにいつの間にか消えてます。
食べる順序もタンパク質から始めます。
後は数年前から飲み始めてる眼腰肩痛緩和の調剤薬局で買えるビタミン剤。
２５年前流行りの「耳ツボダイエット」で痩せた１０キロは２５年掛け元に戻ってました。アハハ。
近所のエステだと知人情報では１キロダウンで１万円は掛かるようです。
玄米入りのご飯だとチャーハンもパラリと作れます。焼き豚の端入り。
味噌汁に高野豆腐も簡単で定番化してます。
新潟人大好き油揚げ、これ新潟県産大豆で作られてます。
９月下旬までは晴日が続きそうです。
急ぎの種蒔きと植え付けだけでも追い付きたいです。
本日も最後までお付き合い頂き有難うございます。
