点数化する

私は結構
このスキルが好きで
多用するのですが
「点数化する（スケーリング）」と言うものがあります。

以前のある研修のときでしたが
ちょっとお竪いかたがたのようで、
なかなか言葉がスムーズに出てきません。

きちんとした言葉で発言することばかりに
意識をとられているのでしょうか。

そこで
いくつかの質問をもとに、
一週間の様子に点数をつけてもらうことにしました。

「今週の仕事の達成度は十点満点で採点すると何点くらいですか？」
「相手をほめた度合いは何点ですか？」
「楽しんで仕事をしていた度合いは何点ですか？」

そうした質問を投げかけると
「あう、そういわれてみると」
「ん～、結構やれてないもんだな」
という気づきの声があちらこちらから洩れました。

ふだん漠然と
「やれていない、できていない」と思うことを
「点数にしたら何点なんだろう」と問いかけてみると、
行動を客観的に振返ることができ、
ここまではできている、
ここから先はできていないというのが
はっきりと見えてきます。

試しに、
自分がもっとこうなったらいいのにと
思っていることについて点数化してみてください。

■　現状を把握するために、点数化した質問をする　■

朝の瞑想タイム

私がこの文章を書いているのは
朝の4時から6時ごろの間です。

結構ボーとしながら書いています。

かっこいい言い方をすれば
瞑想しながら
原稿を書いているということです。

いや～
これが心のメンテナンスになるんですよ。

そして
「嫉み」や「恨み」などは、
できるだけ排除するようにし、
今この瞬間を感じるんです。

この瞑想はいいですよ。

冬の間は、
布団の中でよくやっていました。

最高の至福の時だったかもしれません。

さあ、週末です！

今日も最高だぜ！