今回のダイエットを開始してから約4カ月になります。最初の2カ月間で約10kg減量し、その後の2カ月間はあまり大きな体重変動はありません。まだ目標体重には程遠い状況ですが、毎朝、体重と血圧を計測してそのデータをパソコンに記入する行為はほぼ習慣化されました。
数年前から高血圧で降圧剤を内服してましたが、なかなか血圧が安定せず、降圧剤の量と種類がだんだん増えてました。降圧剤は死ぬまで内服し続ける必要があると考えてましたが、ダイエットを開始してから血圧がすぐに下がり始めて、降圧剤の量と種類を徐々に減らしていき、最近2か月間は降圧剤を内服してませんが、血圧はほぼ110/70程度で安定してます。
カロリー制限では長続きしそうにないので、最近は糖質制限食を心がけてます。脂質やカロリーは特に制限してません。御飯、パン、そば、芋類などは絶ってますが、肉、魚、チーズ、豆腐、無調整豆乳などはお腹いっぱい食べて、お酒はAsahi off（プリン体85％オフ、糖質70％オフ）、KIRIN濃い味糖質ゼロなどを毎日飲んでます。空腹感は全くなく、これなら全く辛くもないので、一生涯無理なく続けられそうです。体調は非常にいいです。
今まで、スーパーに食材探しの買い物に行くなんてことはほとんどなかったん?ですが、最近は、ときどき妻と一緒にスーパーで糖質制限食の食材探?しを楽しむようにもなりました。
外食の時は、定食やどんぶり、セットなどはだめで、単品?で、サラダ、ステーキ、魚料理、チーズなどを選んで別々?にオーダーするので、結局、他の人よりもだいぶ高くなっ?てしまいます。うどんやそばの専門店に入ると、オーダー?する料理がなくて困ることもあります。宴会の時は、食べ?られるものを選んで、口に入れるようにしてます。
私自身が過去に実践し挫折を繰り返してきた数々のダイエ?ット法と比べて、糖質制限食は自分には一番向いていると?感じてます。これなら長続きするのではないかと感じてま?す。しかし、人によっては、糖質制限食が全く合わない場?合もあると思います。ですから、他の人にお勧めしていい?ものかどうかはよくわかりません。
