浜名湖の牡蠣

今シーズン2回目の浜名湖の牡蠣

うぅ～、手が冷たい

こんな感じの牡蠣が527ｇ

明日は好物のカキフライです

keep going：
・バイク（固定ローラー）/30分
　↓
・夫婦で夜ラン/10km（5'45"/km）　腰掛フォームにならないように意識して
　スピード区間：4'00"/km　ライトレーサー　（XR'92mama：4'50"/km　ブースト）　頑張りました