今年のテーマは「keep going」（前進し続ける、やり続ける）でした。
結果、1日も休むことなく「毎日30分以上のトレーニング」を積むことが出来ました。（ワクチン接種の副反応にも負けず
）
1か月あたり スイム21㎞｜バイク475㎞（固定ローラー含む）｜ラン150㎞｜（44時間）
距離（量）にこだわるわけではありません。また、大した意味がないという指摘も承知です。
しかし、自分にとって無駄ではないと信じます。
今年は身体を動かす「習慣化」が出来ました。来年は「変化」を目指します。
keep going:
・夫婦で夕焼けラン/9km（6'49"/km｜116bpm） 今年最後の太陽に1年の感謝をするため浜名湖岸へ…
ところが、強風で自転車道まで波が
水たまりと波を避けながら
日の入り時刻（16時48分）に手を合わせ「感謝」
来年もこの場所に立てることを願います。
尚、ブログも1日も休むことなく更新しました
そして、年越し蕎麦を打ち…
XR'92mamaがTVの前に座ったのは23時15分
いつか大晦日を心静かに過ごしてみたいですが、当たり前の大晦日を迎えられたことに感謝
仕事納めのち、恒例の餅つき...
もちろん、石臼＆杵
息子→孫に経験させたくて続けていますが、今年も爺婆（＆大婆）で寂しく、ぺったん、ぺったん
試作品 「厄除け団子」ならぬ「厄除け餅」
なんと言っても、これが最高
つきたてに大根おろしと鰹節
息子達から「俺がつこうか」と言ってもらえる日は来るのだろうか
期待しないでいよう...
友人の父上の正月飾りをつけ、大晦日を迎える準備完了
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（5'51"/km｜135bpm） ダッシュ区間｜4'22"（164bpm｜マジックスピード） 今年最後のダッシュは今年のワーストタイム
「西風のせい」ではなく「西風のおかげ」です。鍛えてくれてありがとう
午後から、2男一家の引っ越しの準備で知立へ
相変わらず切羽詰まらないと動かない2男
ギリギリ予定をこなし、とらいあんぐるに寄って年末の挨拶をして帰りました。
あー、心配ごとがどんどん増えていく…
いつまでも続かないぞ、親の力
東名の渋滞も疲れました
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 片足ペダリング
keep going:
・スイム/6,100m 今年最後のりすぱ練に参加
W-up 700m
煩悩払拭スイム 50m×108 （～90本｜1'05" ～108本｜1'00"）
90後半で両足が攣って遅れましたが、煩悩を残したくないので頑張って追いつきました
泳ぎ納めの達成感80%...まだまだです
尚、煩悩の固まりの自分は、108本程度では払拭出来ず
人気店のげんこつより、我が家の武骨（ぶこつ）ハンバーグが好きです
大根おろしにポン酢でさっぱりが一番
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 軽～く
keep going:
・田原のライバル達と今年最後の練習会
蔵王山タイムトライアル/8.5km
心拍｜MAX202bpm （えっ、ウソ）
やはりオフトラ1・2位の背中には追いつけず （う〜ん、あと1コーナーが縮まらない）
そして、あまりの寒さとウェット路面にバイク練を中断、高校駅伝を観てテンションを上げてランニングへ...
滝頭公園から田原オフトラバイクコース（フル）を下見/4.8km
昼食（反省会）はご馳走でした
憧れの鉄心さんにも会えました
来年に向かってモチベーション
皆さん、素敵な1年をありがとうございました
来年もチャレンジ
知人と友人が育てた早生みかんを比較…
平山と三ヶ日、どちらも有名ブランドです。
糖度は三ケ日が上ですが、酸味とのバランスは平山の方がミカンらしい
う〜ん、どちらも美味い
このレベルでは優劣をつけられません。ほんと、好みとしか言えません
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（5'55"/km｜124bpm） 年末年始はこの程度
今年も沢村賞投手の奥様からカレンダーをいただきました
申し訳ないですが、今シーズンのジャイアンツには魅力を感じませんでした
来季はどうでしょうか （監督が交代しないと変わらないかな）
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 片足ペダリング
ランニングの予定が本降りの
水をたっぷり掛けて刺激入れ
keep going:
・夜ラン/10km（5'40"/km｜134bpm） ダッシュ区間｜3'59"（166bpm｜マジックスピード） 心拍の割にペース上がらず
マロンさんからたくあんをいただきました
甘口 ご飯が進んで、ヤバい
そう言えば、自分は漬物を作った（漬けた）ことがないなぁ…
今度チャレンジしてみるか
keep going:
・バイク（固定ローラー）/45分 しっかり基本メニュー
そして、ローラーのあと、説教を受けている...
...のではなく、風呂が空くのを待っています
