空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

献血

2018-09-30 21:14:55 | 雑記
台風24号が来る前に

正面入り口はしっかり台風対策

混んでいて、成分献血に3時間掛かりました。
皆さん、なんでこんな日に献血に来るの

XR'92mamaも初めて成分献血を体験。
以前は血管が出なくて苦労して、採れても比重が低くて献血出来なかったのに、今日は僕より早く終了。
血の気が増えている
9月は僕より距離を走っているし、前を走られる日も近いかも

ただ今、台風接近中。風が怖い

中止

2018-09-29 19:19:19 | トライアスロン
鳥取砂丘、サンライズ磐田、仲間が出場予定だったトライアスロンの大会が台風24号の影響で全て中止になりました。
応援に出向く予定だったのに残念です。さて、明日は何をしようか…　（そんなことより、各地に被害がないといいな）

今日のトレーニング：
・スイム/2,400m
　W-up　100ｍ
　板キック　50m×5（1'30"）
　インターバル（プルブイ）　[50m（1'00"）→100m（1'50"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　バック　200m
　フォーム　50m×3（1'00"）
　ペース泳　プルブイ500m＋2ビート500m
　C-dwn　板キック50m（バタ足→平）×2

1週間に4日泳ぎました。（おそらく初めて）
シーズン中よりプールに通っています。上達のチャンス

マロンmamaの栗の渋皮煮

2018-09-26 22:18:07 | たべもの
手作りの「栗（春野産）の渋皮煮」をいただきました

初めて食べましたが、上品な甘さが
いつもながらの丁寧な作りに　我が家では真似出来ません

今日のトレーニング：
・スイム/2,150m　力を抜いて大きく（伸びる）を意識
　W-up　100m
　ペース泳（プルブイ/ハイポ3）　1,000m
　バック　200m
　板キック　50m×3（片足、バタ足、ダッシュ）
　インターバル　50m（1'00"）→100m（1'50"）→50m→100m
　フォーム　50m×3（1'00"）
　C-dwn　板キック150m（バタ足→平→バタ足）　クロール100m

林道からの便り

2018-09-25 21:56:27 | オフロード&林道ツーリング
DRZさんから届きました

いい感じに荒れていますね

ハードな走りにスポーク破損

ナイスリカバリ

今日のトレーニング：
・スイム/2,100m
　W-up　100ｍ
　インターバル（プルブイ）　[50m（1'00"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　2セット目は5秒短縮
　板キック　150m×1　50m×3
　フォーム　50m×3（1'00"）　
　バック　200m
　ペース泳(プルブイ/ハイポ3)　500m
　フォーム　50m×3（1'00"）
　C-dwn　50m×2（板キック）

今朝は寝坊して街頭指導なし。ごめんなさい

しらびそ高原へドライブ

2018-09-24 19:02:02 | 雑記
老母と叔母を連れ、久しぶりにしらびそ高原へ

しらびそ峠方面通行止（土砂崩れ）の為、下栗の里経由で往復

昔のダートの思い出を楽しみながら、のんびりドライブです
先日ここを自転車で上った山口の兄貴に改めて　（強くなるわけだ）

恒例の山座同定

南アルプスの稜線が綺麗でした

そして、下栗の里（はんば亭）で昼食　
案内所で「ビューポイントへは山道を片道20分」と聞き断念しました

手打ち蕎麦（大）

田楽（こんにゃく・下栗いも）

満足

往路はR151だったので、復路は飯田のリンゴ直売所に寄りながらR153で…

初めて治部坂のコスモス畑に寄りました。

残念ながら、見頃はちょっと過ぎていました。（でも、大川入山のピークが見えたので）

おやつは八雲苑の五平餅


夕方には無事帰宅、ゆっくりとした1日を過ごしました。
シーズンオフ（らしさ）を満喫です。

舘山寺・ラン

2018-09-23 18:34:14 | ランニング
舘山寺温泉へ


舘山（たてやま）をぐるっと周回

総理に顔が似ていることで有名な聖観音菩薩像

浮見堂にて


大草山にも走って…

オルゴール館の展望台からの眺望


久しぶりに訪れてみましたが、舘山寺もなかなか素敵なところです

午後からは…　

ひたすら草刈り。
勢い余って義兄の畑まで手伝いました
ふ～っ、やっと第1弾が終わった感じです

そして…

踵の痛みが再び
明日は休養の予定です

トライショーツ

2018-09-22 22:53:01 | トライアスロン
英国から練習用トライショーツが届きました

後ろのチャック付きポケットが

今日のトレーニング：
・スイム/1,850m
　W-up　100ｍ
　板キック　50m×5（1'30"）
　フォーム　50m×3（1'00"）
　インターバル（2ビート）　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　バック　200m
　ペース泳　500m
　C-dwn　50m