孫とたけのこ掘り
野いちごを探したり、椎茸を採りました。
ほんの少しでも本物の自然を感じてくれれば
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 やってしまった「とりあえず...」
AM5:45～8:00 耕運機、生姜の畝作り、たけのこ掘り
keep going:
・AM8:45 ブリック
バイク（B）/65km（引佐湖ベーシック＋レイクハマナコース途中で☔｜27.7km/h｜68rpm｜131bpm） → ラン/5km（5'06"/km｜145bpm）
久しぶりの実走、練習モードで臨みましたが、ギアの選択が上手くいかず
この間、XR'92mamaは、たけのこを茹で、生姜を植え、ブルーベリーの下草を刈りました
午後、土砂降り☔の中を岡崎までのんびりドライブ 豊川～本宿は迂回路（東名側道）を初めて走りましたが、信号が少なくて
自分の休みはカレンダー通りです。
今年は特に予定を入れず、ファミリーBBQも夏に延期しました
しかし、草刈り、耕運機、生姜の植え付け（追加）、甘夏（＆はっさく）・ブルーベリーに肥料、たけのこ掘りなど、たくさんの農作業が待っています
そして、夫婦でサイクリング or マラニック、孫達の襲来、その合間にトレーニング…
変わる天気予報を見ながら優先順位を考えるだけで疲れます
明日は雨が降ったら「とらいあんぐる」に預けてある物を持ちに行こう
keep going:
・スイム/2,000m レーン貸し切り
100m×5（2'00"→ディセンディング5秒｜プル）、50m×10（1'10"/50m｜2ビート｜ハイポ2｜くるっとターン）、500m×1（10分｜プル｜ハイポ3）
と思いましたが...
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（6'18"/km｜114bpm） → ラン/10.6km（5'31"/km｜137bpm）
合わせて1時間30分走、心拍と脚のチグハグな感じに
keep going:
・AM6:15 朝ジョグ/5km（6’14”/km｜122bpm） 帰宅した途端にザーッ
・スイム/3,800m
3,500m×1 3,000mを越えると上半身がブレてきます😥 あと1,000mしっかり泳げるようになるぞ...遅くても
孫と一緒に初めてテレビで「きかんしゃトーマス」を観ました。
「トーマスって、こんな物語だったんだ」
孫に買ってあげたトミカ↑
自分の子供達も幼い時に夢中になっていましたが、一緒に観た記憶がありません
「時間がなかった」「余裕がなかった」は言い訳です。
子育てを妻に任せきりだったことを反省しています
（「やっと分かったか
」 XR'92mama）
keep going:
・夜ブリック1時間
バイク/30分（13.1km） → ラン/30分（6km｜23'25"/5km｜148bpm） 左足、短ければそこそこ動くようになりました
ラン=ランニング
...ではなく、ランドセルです。
来春入学する孫のランドセル選びに同行しました（なんと予約制
）
お気に入りを見つけられました（これ↑ではないようです）
僕の担当は下の孫の子守りと会計で、ランドセルはほとんど見ていません
でも、息子一家と喫茶店☕に入れて、ささやかな幸福感を味わえました😁
keep going:
・AM7:00 シャワーラン/2時間走（20.1km｜5'59"/km｜124bpm） こっちのラン活は思うようにいきませんね～
AM6:00 道路と畑の境に除草剤を40ℓ散布
すると、噴霧器のノズル先端が破損しました
グッチーさんにLINEで頼むと…
1時間で交換パーツが届きました。 Amazonより早い
今日は、XR'mamaが１人農業
里芋に肥料を置き、ジャガイモと菊芋の土寄せをし...
生姜を植えました
僕も仕事を終えて合流、タケノコを掘りました。
重い
そして、昨夜の天敵進入経路を検証…
明日、義兄が修理方法を検討してくれることになりましたが、他にも要補修箇所（雨漏り等）が…
いくらかかるかな～
keep going:
・スイム/3,000m×1 今年初のウェットスーツ泳
今シーズンで一番いい形を見っけ
keep going:
・AM6:30 朝ジョグ/5km（6’09”/km｜124bpm） 疲労感＝高めの心拍
・夜ラン/10km（5'28"/km｜131bpm） 憂鬱な気分で
今夜はアクアのスタッドレスを交換しようと、車庫の奥に保管してあるノーマルタイヤを出そうとしました。
するとタイヤの上に動くものが...
えっ
一瞬固まりました。そこにいたのはなんと... 40cm程の天敵
ハチ撃退スプレー？を吹き掛け、鉄パイプで牽制？して追い出しました。
どうやら、壊れた基礎の隙間から進入したと思われます。
明日、天敵避けを買って車庫の周りに撒こうと思いますが、効くでしょうか？
雨の夜、遅ればせながらスペーシアのタイヤをノーマルに戻しました
ついでに、草刈機の刃を交換して混合ガソリンを作りました。
晴れたらエンドレスの草刈りが待っています
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 またまたアクティブレスト