応援LSD（と家庭菜園）

AM7:00　弁天島駅をスタート



掛川に向けてのLSDと「穂の国ハーフマラソン」の応援が目的です。


23.46km　2時間38分（6'24"/km）　　

何とかスタートに間に合い、知人を激励することが出来ました。

Ymotoさんからは、「今日は奥さんの応援ですか？」って聞かれました。
いつも夫婦揃ってお会いしているので、1人だと変に見えるのでしょうか…
（今日、XR'92mamaは家に残って老父の世話をしてくれました…ありがとう）

最前列スタートのYmotoさん（オレンジ上下）

ピンクは谷川真理さん

先頭集団でトラックを出て行くYmotoさん

流石はエイジトップクラスのトライアスリートです。

また、湖西駅伝でお世話になったYguchiさん（2歳年長）は膝を傷めたらしく、「5分/kmで走れればいいかな・・・」とちょっと弱気…
掛川までに回復するといいですね。

午後からの予定があるので、最後尾を見送り、出店をチェックして豊橋駅まで

1.7km

運良くホームに停まっていた電車に飛び乗ることが出来ました。
ここでやっとコーラを補給してホッ

AM11:05　弁天島駅着

そして・・・

PM1:00～PM5:00　家庭菜園で農作業


じいじの指導の下、里芋と生姜を植えました。

LSDペースのせいか、思いのほか疲労感はありません。
しかし、農作業の筋肉痛が2～3日遅れてやってきそう

都田川の桜 満開

AM5:45　早起き出来ず、奥山の桜偵察は断念


今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン5km（5'58"/km）　が思いのほか強く…撤収

ガトーショコラ

XR'92mamaの手作りガトーショコラ

K2の22回目のバースデーケーキです

「母の手作りケーキと父が入れたコーヒーで誕生日を祝って貰えるなんて、最高だろう？」

と本人に聞いても…

「あ～」

…と、いつもながらのぶっきらぼうな返事。

それでも、ささやかな幸せを感じる、小市民の夫婦でした。

ところで…

このガトーショコラの材料は、チョコレート4枚と卵4個です。
板チョコ１枚363kcal、卵1個80kcalで計算すると合計1,77２kcal（8等分で220kcal/個）
恐るべきケーキのカロリーです。

焼きたてのガトーショコラはこんなにふっくらしています。

この方が美味しそうに見えますが、1日寝かした方がしっとり感が出るようです。

最近、甘いものが美味しくて、美味しくて…

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・夫婦で夜ラン7km（6'35"/km）　食欲→体重→掛川

都田川の桜 満開近い

AM5:50　小雨に降られました

一昨日の様子

新聞の花だよりでは「満開近い」となっています。
これは早起きして奥山の桜を偵察に行かないと…

プールはガラ空き

今日のトレーニング：
・Swim 1,500m
　終始コースを独占出来たので、苦手なクロールのキックの練習が出来ました。
　しかし、相変わらず進歩は
　　
20時30分にはプール内に2名…　
スタッフが早く片付け出来るように気をまわし（？）撤収しました。

最近、プール後の鼻の調子がいい感じ
今年は花粉症の症状もとても軽い…どうしちゃったんだろう？？

都田川の桜

一気に咲き始めました。

去年より早い開花ですね。（2012.3.28）

しかし、この様子だと「姫様道中」は

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・AM5:50　で引佐南中往復＋桜見物ポタ（32km）　「引き足を意識して廻す」
・夫婦で夜ラン5km（6'20"/km）　帰宅が遅くなったので短縮

ステップアップスイム（10） 最終回

今夜はステップアップスイムの10回目を受講してきました。（※9回目の内容）
1月7日の1回目の教室で指摘された「硬い泳ぎ」の改善度は？ですが、50mをクロールで45秒（19ストローク/25m）で泳げるようになりました。（しかし、トライアスリートとしては話になりません）

今日の注意点:
・クロールのキックで腰が沈む
・クロールのプルが中心線を掻いていない

注意されるポイントが少し理解出来るようになってきました。

4月8日から「トータルスイム」（全10回）が始まります。
泳力アップの道のりは長いです。

お花見ドライブ

「モクレンを見たい」というじいじのリクエストで




新東名で向かった先は藤枝です。
十輪寺のモクレンが綺麗だと1週間位前のTV番組で知ったのですが、すでに散り果てていました　

気を取り直して、近くの「焼津さかなセンター」へ


魚を物色した後、お昼ごはんを食べました。

びっくりあなご天重と駿河丼

そして、知人に勧められた「蓮華寺池公園」へ


これが正解、桜が綺麗に咲いていました。


池を1周（1.47km）ゆっくり散歩しましたが、実に素敵な公園です。
気持ち良さそうに走るランナーもたくさんいました。

そんな姿を羨ましげに・・・

「トレイルの練習＆アスレチックで筋トレしたら面白そうだね～」

「池は鯉がいるから泳げないよね～」　

他人が聞いたら？？？という会話で盛り上がる怪しい夫婦でした。

そして、じいじが好きな飛行機を見に「富士山静岡空港」へ


運良く（？）離陸するFDA機を見ることが出来ましたが、次の離発着まで１時間以上あるので撤収しました。

モクレンは残念でしたが、思いのほか綺麗な桜を見ることができ、老夫婦も満足の１日だったようです

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・AM5:50　で奥山往復40.4km
奥山の桜は未だ…

ハクモクレンが散り始めていました。

・夫婦で庭石を移動　
　めちゃくちゃ重い　筋トレになったかな？

サドルとEdge500の不調

大撓峠コースを走った時に気になったサドル付近からの音・・・




矢印の箇所に潤滑剤ペネトンを吹きかけたら消えました

そして、Edge500の不調・・・

ケイデンスが表示されなかったのは、センサー（GSC-10）の取付位置のズレが原因でした。

GSC-10


マグネットと指示ライン、間隔を合わせて付け直しました。
（たまには結束バンドを交換しながら位置を確認することにします。）

また、突然電源が落ちたのは、充電が不十分だったのが原因ではないかと推測しています。
（「100%」の表示だけでなく「complete」が表示されるまで充電します。）

さらなる不具合・・・


停止してもこんな風に0kmを表示しません

衛星をキャッチ、机の上に置いた状態（静止）で「0.?～1.?/km」の速度を表示

動いていないのに気持ちが悪いです

対応策をWebで検索してもこれといった内容にヒットせず

そこで・・・

だめもとでファームウエアを3.0→2.8にダウンしてみたところ・・・

直りました

ファームウェア3.0のバグなのか、アップデートの不具合なのか分かりませんが、結果オーライとします。

サドル、Edge500、どちらもまだ使えそうなのでホッとしています
ガーミンから新しく510が発売されるようですが、競技サイクリスト用ってどうなんでしょうね～？

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今日のトレーニング：
・１人で夜ラン10km（5'21"/km 往路:5'34"/km 復路:5'09"/km）
　XR'92mamaの腰は70～80%回復、今夜は大事を取って

春の椎茸

一昨日の「ぐるっと浜名湖ランニング」の前に収穫



ちょっと乾燥椎茸になったもの、ナメクジに舐められた（？）ものもありますが、自分が作ったホダ木で育った椎茸は特別です。

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今日のトレーニング（のようなこと）：
・AM5:50　で引佐南中往復31km　
　久しぶりのGIANTはフォンドリエストよりも「体に優しく」感じました
・夫婦で夜ラン5km（6'25"/km）
　XR'92mamaのリカバリーラン　右腰の違和感がまだ気になるようです