今日も2人分の血小板を提供…
10人に1人の血液型、少しでも誰かの力になれたら
珍しく血圧が基準範囲でした
最近の「ほどほどのトレーニング」が身体にはいいのかな
７年ぶりにインフルエンザに罹患しました
5日（日）｜夜から咳が出始める
6日（月）｜夜に倦怠感
（これはインフルエンザかコロナだな）
7日（火）｜朝の体温は37.4℃、仕事を休む段取りをする。夜38.8℃まで上がる
8日（水）｜朝の体温は38.0℃、インフルエンザA型判明（ゾフルーザ服用）、夜39.1℃
9日（木）｜38℃台が続くが、夜には37℃台に下がる（汚い鼻水が出始める）
10日（金）｜37.1℃まで下がり、起きていられるようになるが、空咳と下痢が…
11日（土）｜朝の体温は36.4℃、仕事復帰
症状は咳と発熱（倦怠感）でした。（ほとんど頭痛なし）
ワクチンを接種していたからこの程度で済んだのか、ゾフルーザの効果なのか分かりませんが、昔に比べるとつらい症状は軽い（短い）気がします。
そして何より、今のところ周りに感染者が出ていないのが救いです。
布団で丸3日間、腰が痛くなって参りました。
身体を動かすことは大事です（適度に）
熱が下がると思考力が戻ってきて、ネガティブなことばかり考えて、それが一番きつかったかもしれません。
体調が悪いと色々な事がどうでもよくなります。
でも今回の罹患は、「まっ、いっか～」と肩の力を抜くきっかけになったようにも思いました。
自分の力だけではどうにもならないことってありますから…
XR'92mamaはトレラン（2日）の夕方からちょっと喉が痛いと言いながら咳をしていますが、発熱もなく、普通に過ごしています。
怖いくらいに丈夫です
今日のXR'92mamaの一歩:
・ラン/10km（5'55"/km） 喉乾燥防止のフェイスマスク
え～い、邪魔だぁ～取っちゃえ
消化器内科を定期受診...
血圧｜140/80
寒くなったせいか高めでしたが、薬の話は無し
適度な運動と食事には気をつけているつもりですが... 加齢かな～
大好きなヨーグルトも毎日美味しく食べています
マロンさん、ご馳走様です
今日の一歩：
・夜ラン/10km（5'22"/km）
弱虫坂の上り下りをピッチ走法で
昨夜のランニングで割れた踵がめっちゃ痛い😖💥
こんなにぱっくり割れたのは初めて、歩くだけで痛いです。
加齢？ 体重増加？ ビタミンＥ不足？
原因は何でもいいから早く治って欲しいなぁ
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/5km（5'43"/km） 厚手の靴下にシューズは久しぶりのon（クラウドX）
献血検査結果
初めて基準値を下回りました
モチベーション低下の原因のひとつ
今日の一歩：
・AM6:30 バイク（A）/12.5㎞（大草山） ダートを走る気にならず
・スイム/2,200m 500m（プル｜9'30"）×4
鈍ったスイム筋肉が始動した感じ👍️