今日のトレーニング：
・XR'92mamaが一人で夕ラン/10km（5'51"/km） 僕は
…すごくサボった気分
・XR'92mamaが一人で夕ラン/10km（5'51"/km） 僕は
…すごくサボった気分
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/25.8km（庄内湖南＋レイクハマナバイクコース）
・夜ラン/5km（5'18"/km）
今日の昼間は眠かったぁ
・AM6:00 バイク（B）/25.8km（庄内湖南＋レイクハマナバイクコース）
・夜ラン/5km（5'18"/km）
今日の昼間は眠かったぁ
今日のトレーニング：
・AM5:55 バイク（B）/40.6km（奥山往復）
満開の奥山半僧坊
池に映った桜が
あちこちの綺麗な花に、朝から気分が
馬門の桜＆しだれ梅＆モクレン、岡坂の大きな桜も
今朝も「お花見サイクリング」になってしまいました
・TeamEIJI練習会
スイム/3,550m
100m（自主W-up）→100m（W-up）→50m×4・［50m×5］×3set（板キック/1'25":セット間35秒）→［100m×5］×4（2'00":セット間1分）→400m（フォーム）
ターンで壁を蹴った途端に足がつりました。久しぶりに
・AM5:55 バイク（B）/40.6km（奥山往復）
満開の奥山半僧坊
池に映った桜が
あちこちの綺麗な花に、朝から気分が
馬門の桜＆しだれ梅＆モクレン、岡坂の大きな桜も
今朝も「お花見サイクリング」になってしまいました
・TeamEIJI練習会
スイム/3,550m
100m（自主W-up）→100m（W-up）→50m×4・［50m×5］×3set（板キック/1'25":セット間35秒）→［100m×5］×4（2'00":セット間1分）→400m（フォーム）
ターンで壁を蹴った途端に足がつりました。久しぶりに
今日のトレーニング：
・AM6:15 バイク（B）/23km 都田川堤防の桜の開花状況をチェック。
恒例の「まるたま提灯を探せ」
都田川の堤防沿いは、ほぼ満開
伊奈の無人販売でデコポン（@100）を購入
トレーニングというよりも、楽しいお花見サイクリングでした
・夜ラン/10km（5'15"/km） ビルドアップ
（往路:5'42"/km→復路:4'48"/km）
・AM6:15 バイク（B）/23km 都田川堤防の桜の開花状況をチェック。
恒例の「まるたま提灯を探せ」
都田川の堤防沿いは、ほぼ満開
伊奈の無人販売でデコポン（@100）を購入
トレーニングというよりも、楽しいお花見サイクリングでした
・夜ラン/10km（5'15"/km） ビルドアップ
（往路:5'42"/km→復路:4'48"/km）
今日のトレーニング：
・スイム/3,000m 原田、河田選手と
100m（W-up）→500m（板キック/15分で回せず）→100m（フォーム）→500m（パドル）→200m（フォーム）→1,000m（ウェット）→100m×5（1'55"）→100m（C-dwn）
宮古島まで1ヶ月の原田選手は追い込みで疲労がピーク。しかし、明日は有給休暇でさらに追い込むとか…凄い
・スイム/3,000m 原田、河田選手と
100m（W-up）→500m（板キック/15分で回せず
）→100m（フォーム）→500m（パドル）→200m（フォーム）→1,000m（ウェット）→100m×5（1'55"）→100m（C-dwn）宮古島まで1ヶ月の原田選手は追い込みで疲労がピーク。しかし、明日は有給休暇でさらに追い込むとか…凄い
今日のトレーニング:
・AM6:25 バイク（B）/50.4km 久しぶりにぐるっと浜名湖。
サイクリングイベントに参加の長老を捜しにガーデンパークに寄りましたが見つけられず
思い掛けず、谷コーチの奥様＆娘さんに会えて
朝食後、XR'92mamaと穂の国ハーフマラソンの応援に向かいました。
交通規制（AM10:30）ギリギリで下条（げじょう）に着きましたが、先導車の「トップが間もなく通過」のアナウンスに大急ぎで堤防へ
谷コーチ＆アイレクスのメンバーと一緒に応援
苦しい15km付近のランナーの姿に「よく走るよなぁ…」
XR'92mamaは、谷コーチの末娘さんと手を真っ黒にして「土手のつくしで引っ張りっこ対決」を楽しんでいました
最後尾のランナーを見届け、とらいあんぐるへ。
傷んできたウェットスーツの相談、Di2のアップデート、DHバーのパッド交換etc…で、2時間
XR'92mamaは興味のない話に横でうたた寝
新アイテムの具合が楽しみです
・AM6:25 バイク（B）/50.4km 久しぶりにぐるっと浜名湖。
サイクリングイベントに参加の長老を捜しにガーデンパークに寄りましたが見つけられず
思い掛けず、谷コーチの奥様＆娘さんに会えて
朝食後、XR'92mamaと穂の国ハーフマラソンの応援に向かいました。
交通規制（AM10:30）ギリギリで下条（げじょう）に着きましたが、先導車の「トップが間もなく通過」のアナウンスに大急ぎで堤防へ
谷コーチ＆アイレクスのメンバーと一緒に応援
苦しい15km付近のランナーの姿に「よく走るよなぁ…」
XR'92mamaは、谷コーチの末娘さんと手を真っ黒にして「土手のつくしで引っ張りっこ対決」を楽しんでいました
最後尾のランナーを見届け、とらいあんぐるへ。
傷んできたウェットスーツの相談、Di2のアップデート、DHバーのパッド交換etc…で、2時間
XR'92mamaは興味のない話に横でうたた寝
新アイテムの具合が楽しみです
今日のトレーニング：
・昼休みラン/12km（6'00"/km）
黄色（菜の花）とピンク（桜）と水色（？）が
・スイム/1,800m なるべく左呼吸
150m（W-up）→50m×10（板キック/ゆっくり）→150m（フォーム）→500m（10'00"）→50m・100m（0'55"・1'55"）→100m×2（1'50"）→150m（C-dwn）
・昼休みラン/12km（6'00"/km）
黄色（菜の花）とピンク（桜）と水色（？）が
・スイム/1,800m なるべく左呼吸
150m（W-up）→50m×10（板キック/ゆっくり）→150m（フォーム）→500m（10'00"）→50m・100m（0'55"・1'55"）→100m×2（1'50"）→150m（C-dwn）
仕事場の駐車スペースの都合で、久しぶりに自転車通勤。
気持ちは良いのですが、荷物が持てないのが難点です
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'50"/km） 厚着し過ぎで クラクションを鳴らしてくれたのは友人T
気持ちは良いのですが、荷物が持てないのが難点です
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'50"/km） 厚着し過ぎで
クラクションを鳴らしてくれたのは友人T
「バイクに乗らねば」と思いつつ、すでに3月も終盤…
やっと固定ローラーをセットしました
「よし、やるぞ」と意気込むのですが…
問題集を買えば、テスト勉強をした気になって、ひと安心。
子供の頃から何も変わりません
・TeamEIJI練習会
・スイム/3,700m
50m（自主W-up）→100m（W-up）→Bメニュー:［50m×4（板キック/1'25"）→100m×3（クロール/2'00"）］×6set（セット間レスト1分）→400m（フォーム）→150m（自主C-dwn/左呼吸）
」と思いつつ、すでに3月も終盤…やっと固定ローラーをセットしました
「よし、やるぞ」と意気込むのですが…
問題集を買えば、テスト勉強をした気になって、ひと安心。
子供の頃から何も変わりません
・TeamEIJI練習会
・スイム/3,700m
50m（自主W-up）→100m（W-up）→Bメニュー:［50m×4（板キック/1'25"）→100m×3（クロール/2'00"）］×6set（セット間レスト1分）→400m（フォーム）→150m（自主C-dwn/左呼吸）