雑草に挑む

30分で進むのは…　これだけ

草の大海原に挑んでいます

膝の高さになる前に刈るのがベターだと気付きました。

刈り甲斐があります

 

今日の一歩：

・夜ラン/5km（4'44"/km｜156bpm）　気温19℃、走りやすくなりました😊

はっさく

久しぶりにみかん（はっさくと甘夏）の木を見に行ったら...

とんでもないことになっていました

とりあえず下草を刈りましたが、隣の竹とツルを何とかしないと...

術後1年

左眼の白内障の手術から1年が経過、状態も安定しているので、次の受診は3か月後になりました。

黄斑上膜（2022年6月手術）から眼の病気と付き合っています。

今日は、気になっている「後発白内障」について質問、先生から丁寧な説明をいただきました。

定期的に受診していくことに納得です

 

今日の一歩：

・AM6:15 朝ジョグ/5㎞（6'12"/kmm｜128bpm）　途中の○意に「ヤバッ」

好きだな～伊豆

今井浜海岸の民宿からの河津

矢印の山間が河津です❗

今までは西伊豆が好きでしたが、東伊豆も好きになりました👍️

 

伊豆といえば...

5年前に一緒に伊豆を走った中田会長が...

昨日、ハワイで世界一連覇（80- 84歳）を達成しました

 

今日の一歩:

・スイム/750m　横山選手と

　今一度、自分の泳ぎを見直します

河津フラワートライアスロン -無事終了-

スイム担当TOは日の出前に会場入り🥱

海の状況で変則スイム（短縮）になりましたが、バイク・ランでも大きな事故がなく、第9回大会終了👍️

 

自分も無事帰宅（往復450km ...案外近いです😊）

同宿になった東京のベテランTO（年下）のお話、現場での対応はとても勉強になりました

何事も経験してみなければ分からないものです

 

昨日と今日の一歩:

・ラン/13.2km

　5km｜バラモンTOとランコース下見ラン

　5.2km｜レイクハマナ実行委員長、清水の先輩TOと3人で夕飯前ラン

　3km｜ふらつく選手の状態を観察ラン

河津到着

担当のスイム会場👍️

泊まりは温泉民宿👍️

明日は５時起床です❗

救助のシュミレーションで海に入る⁉️😅

遠征準備

明日からの遠征に向け準備中

明後日開催の河津フラワートライアスロン大会にTO（テクニカルオフィシャル）として参加します。

初めての大会なので楽しみです

隠れミッキー？

二男一家のディズニー土産のお茶漬け👍️

「隠れミッキーを見つけた」

と思ったら...

しっかり書いてありました😅

 

今日の一歩:

・夫婦で夜ラン/5km（5'47"/km）　スピード区間｜4'47"/km（ちょっと千切れて5'23"/km）

　ランナー体質復活までまだまだです❗

上手く乗れるようになったね

息子からの動画...

孫2号が上手に乗れるようになったようです👏

かたや、じいじはほとんど上達していません。

むしろ落ちている😭

一緒に走る日が楽しみです

 

今日の一歩:

・夫婦で夜スイム/1時間　クロストレーニング👍️

草刈りの途中

時間を見つけては...

なかなか進まず、草の成長に追いつけません😭

 

今日の一歩:

・夫婦で夜ラン/5km（5'40"/km｜130bpm｜139bpm）　スピード区間｜5'06"/km

　ここからだね...いい感じ👍️