「鍛え直す」と言いながらズルズル7ヶ月
新城トレイル11Kで出会った素晴らしいアスリート（60代チャンプ）に刺激を受け、新年度を機にスイッチオン
まずは5時間動き続けられる身体造りから...
今日の一歩:
・スイム/2,200m 力を抜いて1,500m泳ぐ
2,000m×1（プル｜ハイポ3｜38'58"｜132bpm）
・夫婦で夜ラン/10km（6'09"/km｜142bpm） 久しぶり😅
OYB選手が日帰りで珠洲へ…
復興は進んでいません
チャンプの珠洲への思いは、自分達とは比べられない大きさ…
気持ちを伝えるどころか、勇気をもらって帰ってきたそうです
当たり前の日常を過ごせることに感謝しかありません。
自分の生き様を肯定しようが否定されようが、そんなことはどうでもいい。
精一杯日々を生きる
今日の一歩：
・トレラン/5.2㎞（風越峠～尉ヶ峰｜55'15"｜106pbm） ふくらはぎと呼吸はきついのに心拍が上がらない
・スイム/2,500m 横山選手と
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'18"｜113bpm） 久しぶりに左ふくらはぎがピキッ
XR'92mamaの体温は36.5℃まで下がりましたが、孫3号が発熱した（38.5℃）と連絡がありました。
心配は続きます
もともと高くないパフォーマンスが、より落ちているのを感じる今日この頃…
数字的にどれくらい落ちているか気になります。
分かりやすい「ぐるっと浜名湖」（48.6km｜バイク）のデータを比較してみました。
まずは最近…
2025.03.01
一方、乗れている感があった頃…
2021.10.03
平均速度が2km/hもダウン
（心拍は上がっているのに）
この要因は
そこで、それぞれの3か月前の合計練習量をみてみると…
2025年 バイク 318.9㎞ （ラン 314.7㎞｜スイム 41.7㎞）
2021年 バイク 1,166.7km （ラン 483.7㎞｜スイム 62.4㎞）
えっ、1/3.6 (△847.8㎞）
こんなに違いがあったのには驚きました。
凡人は「練習の質をあーだこーだいう前に、まずは量」
加齢だけが原因ではありません
体調と向き合いながら鍛え直しです。
しかし、心身を鍛えるモチベーションをいつまで維持できるんだろう…
古いエントリー（ブログ記事）を読み返し、自分の取り組み方を確認しました
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'26"km｜140bpm） 暖かくなりました
ゲロゲーロ1匹捕獲＆リリース
XR'92mamaが珍しく発熱（38.2℃）...
朝になって下がっていなかったら病院に行く予定です😞
孫の襲来は避けられないので、何かと大変な週末になりそうです
自分は大丈夫か
今日の一歩:
・スイム/3,300m
3,000m×1本（プル｜ハイポ3｜2'00"/100m｜122bpm） マイペースなスイマーに心惑わされず淡々と
明日は強豪トライアスリートの郁選手と岡崎でオフロード練習会、積み込み完了
他のメンバーは体調不良で欠席、マンツーマンになりそう...ドキドキワクワクです
XR'92mamaの一歩:
・ラン/10km 坂トレ
今日の一歩:
・スイム/2,000m 大きく泳ぐ
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'00"｜117bpm）
心拍が上がるメニューをやらなければいけないのですが、自分に甘くなってしまいます。
このままだと現状維持も厳しくなりそうです
今日の一歩:
・スイム/2,800m 妙に疲れました
500m×3 1,000m×1
インフルエンザの影響（発熱＆9日間ノートレ）が大きい
今日の一歩:
・スイム/6,200m 1年ぶりに練習会に参加
メイン （200m＋400m）×9=5,400m （1分/50m）
つまり...50m×108本
佐渡から練習をサボり、重ねて腰痛なのに泳ぎ切れました
少しは泳ぎが身に付いてきたかな
...と、ちょっといい気分になっていたら、XR'92mamaから...
「腰が痛いって言いながら、6,200mも泳いだの
馬っ鹿じゃない
もうロングはやらないって言ってるのに、何処に向かってるの」
ホームプールが年内最後の営業でした
今年も最後の1人になるまで泳ぎました
年始は9日から...
スイムの感覚＆筋肉が鈍りますが、仕方なし
大先輩が豊川市長を表敬訪問
3連覇、楽しみにしています
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/10km（6'07"/km｜127bpm） 履き潰し予定のトレランシューズで