昨夜、練習用ホイールのタイヤを前後入れ替えました
前をコンチネンタル（ULTRA SPORT）、後にミシュラン（LITHION2）
理由は... 気分転換
前後を揃えるべきなのでしょうが、練習用なので何でもありです
今日のトレ：
・AM5:30 バイク（G）/48.4km（ぐるっと浜名湖｜27.3km/h｜72rpm） タイヤを入れ替えた感触... いいかも
瀬戸の橋（信号待ち）から望む浜名湖はとても静か
しかし、ポツポツ雨が
今日のトレ：
・AM5:11 バイク（G）/47.9km（ぐるっと浜名湖｜25.8km/h｜69rpm） サイクリング
突然稲妻が走り、雷鳴に驚き、急に辺りが暗くなったと思ったら土砂降りに
ギリギリ… アウト
2人揃って忘れていました
36年経てばこんなもの
今日のトレ:
AM5:00 バイク（G）/48.6km（ぐるっと浜名湖｜25.6km/h） サイクリング
久しぶりに「ナゴがついた」（漁師さん言葉？）浜名湖を見ました
・スイム/2,200m 2,000m×1（38'55"｜プル｜ハイポ3） 1週間ぶりのスイムはキツイ
特定健診の結果です
悪玉コレステロールが高いのは体質でしょう …で終了
自分としてはPSAとeGFRの値が気になっています。
今日は、浜松市から60歳に送られてくる無料券で肝炎の検査（採血）を受けました。
恐らく問題はないと思いますが… 
今日のトレ：
・ラン/10㎞（5'17"/km｜149bpm） きつい なんだこの心拍数は
AM5:15～PM1:30 レイクハマナの審判（TO｜テクニカルオフィシャル）
盟友バラモン選手に審判返し（長良川ミドルでは彼が審判）
違う立場で大会に参加することで、全く違った風景が見えました。
選手として姿勢を正さねばと思います
僕のレジェンド（80歳×2）、お二人を引き合わせることが出来ました。
PM2:30～5:45 ひとり農作業
栄養たっぷりの水耕栽培イチゴのツル？を里芋の畝に敷きました。
成長にどんな差が出るか⁉️ 楽しみです
今日のトレ:
・ラン/10km（5'21"/km｜148bpm） ほぼ1日立ちっぱなしで疲れました
明日のレイクハマナの会場設営を2時間手伝いました
みんなでトランジッションエリア内の小石を拾いました。
選手を思う気持ちが
協会から公式審判ウェア＆キャップを貸与されました
選手が安全＆公平にFINISH出来るように努めます
今日のトレ:
・バイク/固定ローラー30分 汗だく
耕運機で畑を耕していると...
カイト、カッコいい
今日のトレ:
・ラン/14.5km（庄内湖南コース｜5'10"/km｜164bpm） ペース走
80歳のFさんが目指す奥穂高岳登山の行程を自分なりに考えています
先日の明神山登山の状況からすると、なかなか厳しい
若ければ2泊3日で余裕の行程ですが、Fさんの体力（持続3時間｜下山の足どり）と集中力の回復を考えると、5泊6日になってしまいます。しかも行程が長くなるほど天気と装備が心配になります。
何とかFさんの目標実現をサポートしたいのですが、Fさんの体力と自分の諸事情から難しいのが現実です
プロのガイドを頼めば何とかなるかも
果たして、Fさんの考え（想い）は
今日のトレ：
・AM5:11 バイク（G）/48.7km（25.9km/h） ぐるっと浜名湖
佐渡に向け始動
今さらですが、バイクに乗り慣れることから…
あと2ヶ月、どれだけ心身の調子を上げられるでしょうか
・スイム/1,000m レイクハマナ前の刺激入れに付き合いました
眼科の定期受診の時にコンタクトを購入…
左眼を5.50→7.00に上げ、右眼を4.50→4.00に下げました。
過矯正にならないように気をつけながら、遠くが良く見える処方です。
果たして、ガーミンの画面は見えるかな
左眼は白内障による近視が進んでいますが、シーズンオフ（冬）まで引っ張ります
今日のトレ：
・ラン/6.2km（6'01"/km｜146bpm） ショートインターバル ...嫌い
