Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 → 夫婦で夜ラン/5km（5'37"/km） ＋プランク
左膝8割回復
・バイク（固定ローラー）/30分 → 夫婦で夜ラン/5km（5'37"/km） ＋プランク
左膝8割回復
Keep going:
・安藤練/3,750m メイン（B）:100m×5→4→3（2'00"→1'55"→1'50"）
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク
疲労感あり...こんな時、風邪をひきやすくなります
・安藤練/3,750m メイン（B）:100m×5→4→3（2'00"→1'55"→1'50"）
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク
疲労感あり...こんな時、風邪をひきやすくなります
告別式の帰り…
可愛がってくれた3人の孫の背中は父親よりたくましくなりました
keep going:
・AM6:15 ジョグ/10.6km（6'17"/km） ＋プランク
じいじをおくる日が穏やかな日になってよかった
可愛がってくれた3人の孫の背中は父親よりたくましくなりました
keep going:
・AM6:15 ジョグ/10.6km（6'17"/km） ＋プランク
じいじをおくる日が穏やかな日になってよかった
通夜、こんな時にしか会えない人達。
寂しいけれど、ちょっと嬉しいひととき...
Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク
寂しいけれど、ちょっと嬉しいひととき...
Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク
今夜は母と末息子が一緒にプランク
う～ん、トレーニングしているように見えないな
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク …だけ
う～ん、トレーニングしているように見えないな
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク …だけ
真夜中の電話、覚悟はしていましたが...寂しい
そして、1日、バタバタ
Keep going:
・スイム/3,000m ＋プランク
寝ていないせいか、異様に疲れました
更衣室で流れたこの曲にグッときました。
「パパのパパ、パパのママに有難う...」 ...たまらない
そして、1日、バタバタ
Keep going:
・スイム/3,000m ＋プランク
寝ていないせいか、異様に疲れました
更衣室で流れたこの曲にグッときました。
「パパのパパ、パパのママに有難う...」 ...たまらない
みかんのようですが…
小さい
ジャム（マーマレード）にしました。
これもヨーグルトに乗せて
気分だけでも宮古島
keep going：
・バイク（固定ローラー）/30分 → ・夫婦で夜ラン/5km（5'18"/km） ＋プランク
CANNIBALのトライショーツ（黒/M）がやっと届きました
レースウェアと色違い
keep going：
・木曜スイム（原田練/ToBiO）/3,700m
メイン:50m×10（壁キック＆足つきなしで1分サークル） 8本目から回せず
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク（1分×2）
レースウェアと色違い
keep going：
・木曜スイム（原田練/ToBiO）/3,700m
メイン:50m×10（壁キック＆足つきなしで1分サークル） 8本目から回せず
・バイク（固定ローラー）/30分 ＋プランク（1分×2）
3つ違いの従姉が亡くなりました。
生かされていることに感謝、「今を大切に」します。
明日が来るのは当たり前じゃないんです。
keep going：
・夫婦で夜ラン/10km（5'40"/km） ＋プランク
スピード区間:3'58"/km クラウドフロー2 （XR'92mama:4'54"/km ゲルフェザー5）
生かされていることに感謝、「今を大切に」します。
明日が来るのは当たり前じゃないんです。
keep going：
・夫婦で夜ラン/10km（5'40"/km） ＋プランク
スピード区間:3'58"/km クラウドフロー2 （XR'92mama:4'54"/km ゲルフェザー5）