ニセコは最高（自分が経験した中でも1番
）の雪質ですが...
「リフト券=1万円」には覚悟がいります
あまりに経済を優先すると、日本のスキー界に未来はないと思うのですが…
日本人のスキー（スノボ）愛好者が減少、スキー場の閉鎖が加速すること間違いなし
今日の一歩:
・AM6:20 バイク（G）/14.3㎞（庄内湖南コース）
日の出は6時41分（西風4m｜12℃） 週末から寒くなりそうです
治部坂峠を越えると☂️から❄️に...
ソリゲレンデ（動くスロープ↑あり）は空いていました
ばあばと...
姉弟で...
昼食を挟んで4時間、しっかり楽しみました
そして、車の上には...
お土産は...
鳳来寺名物「おかめ五平」（＠300）
94歳のおばあちゃんが守り続けている味が
孫達も楽しかったようです。
数年後には、親子三代で滑る⛷️🏂️日が叶うかも
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'23"/km｜146bpm） 孫娘と片足立ち競争なんてやらなければよかった...まさか12分もやることになるとは😞
この時期になると観たくなります😅
1987年11月公開 この頃が一番スキーに夢中でした✨
何でもいいので、生涯ワクワクし続けたいものです😃
今日の一歩:
・スイム/3,200m 腹筋、体側の伸び（方向）を意識
3,000m×1（プル｜ハイポ3｜57'07"｜130bpm）
自分の場合、1,500mあたりから...
「腹圧をかけられなくなる→反り腰になる→バランスをとるために足に力→足が攣る」
気がします
これから立証していきます
息子のスノボーヘルメット 「なんだ、この色は」
…と言いながら、被ろうとしましたが頭が入らず
今や自転車、スキー（スノボー）、登山ではヘルメットを被るのが当たり前になっています。
これは、とってもいいこと
しかし、僕は頭が大きくていつもサイズ選びに困ります
今日のトレーニング:
・スイム/2,100m
W-up 100m
片手グライド→フォーム 50m×10(1'30")
片手クロール→フォーム 50m×10
キャッチアップクロール→フォーム 50m×10
フォーム 100m×2(2'00")
板キック 100m
クイックターン練習 200m(前転)
」…と言いながら、被ろうとしましたが頭が入らず
今や自転車、スキー（スノボー）、登山ではヘルメットを被るのが当たり前になっています。
これは、とってもいいこと
しかし、僕は頭が大きくていつもサイズ選びに困ります
今日のトレーニング:
・スイム/2,100m
W-up 100m
片手グライド→フォーム 50m×10(1'30")
片手クロール→フォーム 50m×10
キャッチアップクロール→フォーム 50m×10
フォーム 100m×2(2'00")
板キック 100m
クイックターン練習
200m(前転)
10秒静止
ノイロイター選手（アルペンスキー）、鈴木尚広選手（代走のスペシャリスト/元巨人）が取り入れたトレーニングを真似してみました。（ピタッと「乗る」感じが分かるポイントがありますが、やり方は合っているのでしょうか…？）
今年は、トライアスロンだけでなく、色々な身体の動かし方にチャレンジしようと思います。
目的は単純、気持ち良く（楽しく）身体を動かすためです
ノイロイター選手（アルペンスキー）、鈴木尚広選手（代走のスペシャリスト/元巨人）が取り入れたトレーニングを真似してみました。（ピタッと「乗る」感じが分かるポイントがありますが、やり方は合っているのでしょうか…？）
今年は、トライアスロンだけでなく、色々な身体の動かし方にチャレンジしようと思います。
目的は単純、気持ち良く（楽しく）身体を動かすためです
録画してあったNHKスペシャルを観ました。
佐々木大輔氏がアラスカ山脈デナリ（マッキンリー/6,190m）の南西壁（最大傾斜55度）に挑戦
究極の山岳スキー、極限の楽しみかぁ…
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'05"/km） 復路失速
伊良湖前最後の追い込みラン、心拍は上げられました （Ave153/Max173bpm）
佐々木大輔氏がアラスカ山脈デナリ（マッキンリー/6,190m）の南西壁（最大傾斜55度）に挑戦
究極の山岳スキー、極限の楽しみかぁ…
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'05"/km） 復路失速
伊良湖前最後の追い込みラン、心拍は上げられました
（Ave153/Max173bpm）
古いリフト券がアルバムに貼ってあります。
スキーに熱くなっていた頃ですが、この時、XR'92mamaのお腹には長男が
一人で遊び呆けていた証拠がしっかり残されています。
先のことを考えてか？
…だとしたら、恐るべし
（とりあえず、「すみません
」）
今日のトレーニング：
・夜スイム/2,100m アクティブレストな感じで
スキーに熱くなっていた頃ですが、この時、XR'92mamaのお腹には長男が
一人で遊び呆けていた証拠がしっかり残されています。
先のことを考えてか？
…だとしたら、恐るべし
（とりあえず、「すみません」）今日のトレーニング：
・夜スイム/2,100m アクティブレストな感じで
季節はずれですが、気分転換に
28年経っても安心して（？）楽しめる映画です。
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク/12.4km（
122bpm）→ラン/5km（4'54"/km）
レース前の調整モード…というわけではないのですが、ペースが上がらず
28年経っても安心して（？）楽しめる映画です。
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク/12.4km（
122bpm）→ラン/5km（4'54"/km）レース前の調整モード…というわけではないのですが、ペースが上がらず
先日のあららぎは誤魔化しの滑りになってしまいました
そこで、次の機会に確認するポイントを自分なりにまとめてみました。
①プルークボーゲン（4種）
・脚を伸ばして谷廻り ・脚を曲げて谷廻り ・捻り回し ・稲妻プルーク
②横滑り
・斜め前→フォールライン→斜め後ろ
・斜滑降→横滑り（胸は進行方向）→斜滑降
③パラレル
・片脚で滑る（エッジ感覚＆センターポジションの確認）
エッジ IN to OUT / OUT to IN
外足に乗る（内足は膝を90度より上げる）
・両脚で滑る
・屈身切り換え
脚を曲げながらスキーをフラット
ウェーブを使って練習
・伸身切り換え
④ストックワーク
・大回り ブーツ横遠く（順手）
・小回り トップ横近く（逆手）
⑤その他
・肩のラインは骨盤と水平
・スタンスは股関節の幅
・股関節の動きを意識
・山側の膝の曲がりを確認
・板の前後差0（両足加重）
色んな情報を調べていくうちに、「外傾外向」、「ずらし」、「踏む」は古臭い技術ではなく、カービングでも滑り方や雪面の状況によっては必要な技術では？と思えてきました。
今までは「旧スキーとカービングスキーの滑りは別物」だと思い込んでいましたが、旧スキーの「板を踏んでたわませて角付けし、板の返りを利用して踏み変える」という動作の中で、おおまかな動きは変わらずに「板のサイドカーブが大きくなったことで角付けがし易くなった」のがカービングへの一番の変革と解釈してみました。
すると、旧スキーで培った技術＆感覚も無駄じゃないように思え、しみったれな性格の自分はなんだか
自分のスキーは万年中級レベル、まして競技や検定を目標にしているわけではないので「正しい滑りはこれだ！」という説明はできません。
それでも「雪面に応じたスピードコントロールとライン取りが自在な滑り」を試行錯誤しながら目指そうと思っています
（・・・って、いつ練習するんだろ
）
一方、XR'92mamaはきっぱりと…
「滑ることより、スキーに行くのが楽しいじゃん
」 （達人だ
）
今日のトレーニング：
・スイム2,100m 「苦手な練習」の練習
ウォーミングアップ200m 「片手クロール→ハイポ3」×16本 ペース泳500m 板キック500m クールダウン100m
そこで、次の機会に確認するポイントを自分なりにまとめてみました。
①プルークボーゲン（4種）
・脚を伸ばして谷廻り ・脚を曲げて谷廻り ・捻り回し ・稲妻プルーク
②横滑り
・斜め前→フォールライン→斜め後ろ
・斜滑降→横滑り（胸は進行方向）→斜滑降
③パラレル
・片脚で滑る（エッジ感覚＆センターポジションの確認）
エッジ IN to OUT / OUT to IN
外足に乗る（内足は膝を90度より上げる）
・両脚で滑る
・屈身切り換え
脚を曲げながらスキーをフラット
ウェーブを使って練習
・伸身切り換え
④ストックワーク
・大回り ブーツ横遠く（順手）
・小回り トップ横近く（逆手）
⑤その他
・肩のラインは骨盤と水平
・スタンスは股関節の幅
・股関節の動きを意識
・山側の膝の曲がりを確認
・板の前後差0（両足加重）
色んな情報を調べていくうちに、「外傾外向」、「ずらし」、「踏む」は古臭い技術ではなく、カービングでも滑り方や雪面の状況によっては必要な技術では？と思えてきました。
今までは「旧スキーとカービングスキーの滑りは別物」だと思い込んでいましたが、旧スキーの「板を踏んでたわませて角付けし、板の返りを利用して踏み変える」という動作の中で、おおまかな動きは変わらずに「板のサイドカーブが大きくなったことで角付けがし易くなった」のがカービングへの一番の変革と解釈してみました。
すると、旧スキーで培った技術＆感覚も無駄じゃないように思え、しみったれな性格の自分はなんだか
自分のスキーは万年中級レベル、まして競技や検定を目標にしているわけではないので「正しい滑りはこれだ！」という説明はできません。
それでも「雪面に応じたスピードコントロールとライン取りが自在な滑り」を試行錯誤しながら目指そうと思っています
（・・・って、いつ練習するんだろ
）一方、XR'92mamaはきっぱりと…
「滑ることより、スキーに行くのが楽しいじゃん
」 （達人だ）今日のトレーニング：
・スイム2,100m 「苦手な練習」の練習
ウォーミングアップ200m 「片手クロール→ハイポ3」×16本 ペース泳500m 板キック500m クールダウン100m
2シーズンぶりにあららぎ高原で滑りました
気温 -9℃ 積雪80cm
マロン夫妻と合流、久しぶりのゲレンデを楽しみました。
南アルプスの眺めも最高、リフト降り場の平野さんとも再会出来て気分は
でも、滑りは…
ブランクで感覚が鈍くなって、イメージ通り板に乗れません
それでも、少しずつ確認しながら滑るうちに少しマシになりましたが、古臭い滑りしか出来ずに
難しいなぁ… （でも、そこが面白いんだよなぁ）
古臭いと言えば…
引っ張り出したXR'92mamaの「ん十年前」のスキー板
「ずんどうスキー」
今の板より難しいと思いますが、XR'92mamaは…
「楽しいから、これで十～分
」
水曜日は夫婦で3,500円/日（レディースデイ1,500円＋平日50歳以上2,000円）で楽しめるのが魅力です。
そして、今日のメイン…
雪道でパジェロの写真を撮ること
「写真も撮れたし、いい練習が出来たなぁ～ 満足、満足」
「練習？ …で、本番はいつなの？」
「・・・ない」
気温 -9℃ 積雪80cm
マロン夫妻と合流、久しぶりのゲレンデを楽しみました。
南アルプスの眺めも最高、リフト降り場の平野さんとも再会出来て気分は
でも、滑りは…
ブランクで感覚が鈍くなって、イメージ通り板に乗れません
それでも、少しずつ確認しながら滑るうちに少しマシになりましたが、古臭い滑りしか出来ずに
難しいなぁ… （でも、そこが面白いんだよなぁ
）古臭いと言えば…
引っ張り出したXR'92mamaの「ん十年前」のスキー板
「ずんどうスキー」
今の板より難しいと思いますが、XR'92mamaは…
「楽しいから、これで十～分
」 水曜日は夫婦で3,500円/日（レディースデイ1,500円＋平日50歳以上2,000円）で楽しめるのが魅力です。
そして、今日のメイン…
雪道でパジェロの写真を撮ること
「写真も撮れたし、いい練習が出来たなぁ～ 満足、満足
」「練習？ …で、本番はいつなの？」
「・・・ない
」