大いなる大馬鹿者達

トライアスリートの白戸太朗氏が雑誌「BiCYCLE CLUB」の2007年10月号に寄せた記事・・・




7月のトレーニング：
XR'92　Swim:4.3km＋海練×2　Bike:725.6km　Run:175.9km
XR'92mama　Run:81.8km

反省：
Swimは「不安」の一言。
Bikeには楽しく乗れているが、負荷を掛けた走りの割合は少ない。
そこで、8月はプールへ通う回数を増やし、BikeのHR130bpm域での走行距離を伸ばす。
一方、Runは「練習1回の走行距離を10km以上にする」「フォームを意識する」というテーマは実行できた。また、XR'92mamaの袋井フル完走への練習方法も見えてきた。しかし、自分の練習（ビルドアップ、ロング）は94.1kmだけ
自分の練習時間の確保が課題である。（自分の袋井は大丈夫か）

まずは、8月28日（伊良湖1週間前）までトライアスロンモードで追い込んでいくぞ

ロングライドのお守り

先日のトラブルで学習、すぐに発注したアイテムが届きました。



左：タイヤバースト時の補修に「エマージェンシー タイヤ ブート」（ParkTool　TB-2）
右：ニップルまわし（HOZAN　C-120）

早速、ツールボックスに入れましたが、使わないで済む事を願います。
あとは、小型のチェーンカッターとミッシングリンクを用意すれば万全かな・・・

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今日のトレーニング：夫婦で夜ラン90分（6'53"/km）

かわいぃ～

5月5日に蒔いたゴーヤがこんなに大きく・・・


こんなに小っちゃなゴーヤも・・・


かわいくて食べるのが・・・　でも、美味しくいただきま～す。　By　XR'92mama

温州みかんエキス入り

最近お気に入りの飲み物・・・


スーパーでは見掛けませんが、コンビ二限定かな？

懐かしい「みかん水」の味を思い出すのは僕だけでしょうか？

※「いろはす」語源・・・日本古来の“いろは歌”と、環境と健康を意識したライフスタイルを指す「ロハス（LOHAS）」を掛け合わせたもの。 　ホントかな？

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夫婦で夜ラン10km（6'30"/km）　XR'92mama用のビルドアップ走を考えねば・・・

どんな「泳ぎ」を目指すのか

昨夜は久しぶりにプールで2km泳ぎました。
今月はほとんど泳いでいないせいか体が重い　8月は真面目に泳がねば

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これが「理に適ったクロール」

（残念ながら音声なし）

そして・・・


理想的な「トライアスロンのスイム」（2ビート）　

優雅（楽そう）で速い

我流で6ビート、4ビートを練習中（模索中）・・・
やはり、1度レクチャーを受けた方がいいのかなぁ

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今日のトレーニング
自転車朝練：AM5：15から奥山往復40km
1人で夜ラン：10kmビルドアップ走（自己設定lv.2＝4km：5'30"→4km：5'00"→2km：4'30"）全体的にはフォームを意識しながら走れた（4'51"/km）が、最後の2km区間を4'40"/kmまでしか上げられない実力が

芽が出ました。

7月17日に蒔いた「丹波の黒豆」が1週間で芽を出しました・・・　
7月25日朝の様子


鳥や兎（？）に食べられないか心配です。


しかし、草も大きく・・・

↓先週、ここまできれいにしたのになぁ


僕が自転車で出かけているうちに、XR'92mamaが1人で黒豆の周りの草取りをしてくれました。ご苦労様でした

「新・引佐山岳ステージ」 リタイヤ

AM4:40　久しぶりに「新・引佐山岳ステージ」を走りに・・・
吉沢の田高杉


今日はそんなに気温も上がらず、ここまでは気持ち良く走れたのですが・・・

吉沢の下りで、フロントホイールからビビリ音？
良く見るとホイールが左右に振れている・・・

「これは、スポークか？」

案の定、1本のニップルが緩んで、スポークのテンションがなくなっています。
パンク修理以外の工具は携行していないので、少し走っては手で締める作業を繰り返しました。また、リムがブレーキシューに当たらないようにクイックリリースを上げてキャリパーを広げました。これでテンション（気持ち）が一気に

残りの予定コースを諦めて帰還することにしましたが、帰るにしてもこの状態で50km・・・あ～ぁ


久しぶりの山岳コースで気持ち良かったのに残念でした。


今日のトホホ・・・
1.Edge500のスタートボタンを押し忘れた。（6km走ったところで気付く）
2.三岳に登る時にはいつも補給食を購入していた最終コンビニが閉店していた。
3.スポークが弛む。
4.気賀で通り雨に降られずぶ濡れに。

11時頃帰宅、早速ショップへホイールを持ち込みニップルを交換してもらいましたが、原因は？（ロングを走る時は、スペアのスポーク、ニップル、工具を携行した方がいいのかなぁ）

なんだかんだ言って100km走りましたが、不完全燃焼です。
リベンジしなければ・・・　（・・・って、昨年の12月も大地野まででした）

夫婦で夜ラン（LSD）

19：30　久しぶりに庄内湖北コース（17km）を夫婦で夜ラン・・・

1時間50分：9.2km/h（6'31"/km）
最後の1kmはビルドアップ？

昨年の12月4日には8.8km/hで走っています。

フォームを意識して、10kmまでを9.0km/h（6'40"/km）、以降の7kmを9.5km/h（6'18"/km）で走りましたが、今回はXR'92mamaの膝痛も僕の左足痛も出ず、ちょっと余裕で（？）気持ち良く走ることが出来ました。

少しは脚が作られてきているのかな・・・

FINISHの写真

先日のトライアスロン教室の写真がWebにUPされました。


ミニレースのFinishも本大会のカテゴリーと同じでした。


小さな子供達と手をつないでフィニッシュした父子（？）の姿に笑顔が・・・
また、手をつないでフィニッシュした後、大声でプロポーズしたカップルもいました　（若いっていいなぁ～）

トライアスロンのハードな面だけでなく、こんな温かいシーンにも出会えてなりました。

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※「ゴール→フィニッシュ」　
「ゴール」とは本来サッカーやラグビーなどで得点が入る時に使われる単語だそうです。マラソンや駅伝など長時間にわたり競技を行うスポーツでは「フィニッシュ」という単語が国際的に使われています。日本でも「国際的に使われている言葉に統一しましょう。」という動きが活発となり、テレビの実況では「ゴールしました」とは言わず「フィニッシュしました」と言うようになったそうです。（箱根駅伝では2007年からフィニッシュという単語が使われているらしいです。）　ホントかな？　

QSのメモリ増設

（UPするのを忘れていました・・・）
「Power Mac G4 （Quicksilver）」のメモリを増設しました。




PC133　896MB→1.5GB（最大容量）

お～っ、速くなりました。　（・・・と言っても、最近のマシンの比ではありませんが）

昔はメモリが高価でなかなか増設できなくて「メモリ増設でスピードアップ」に憧れたものです。ですから、今のメモリやHDDのコストパフォーマンスの高さは驚きです。

あ～、我が家に眠る「今は必要とされない（手に入らない）規格のメモリ達」をもう一度復活させてあげられたらなぁ

さあ、次はいよいよ8500のG4化に着手か・・・

（「・・・で、速くなって何が違うの？G4って何？」　XR'92mama）