2008年のジュビロマラソンに向けて夫婦で走り始め、細々と続けられている「夫婦で夜ラン（ウォーク）」
距離は走れるようになりましたが、ペースは落ちています
そこで、ここ10年間の夫婦で夜ラン10kmのペース（BEST｜1月）の推移を調べてみました。
2014年1月 5'41"/km
（1月合計 81㎞）
2019年1月 6'05"/km
（1月合計 56㎞）
そして…
2024年1月 6'00"/km
（今月 89.9㎞｜XR'92mamaラン:121km ）
次のレースは、3月の新城トレイル11K「ペアの部」（一緒にフィニッシュするルール）です
ところで、（本当は見たくない）自分のデータを見てみると…
10年前（1月合計 149㎞｜50歳｜63.0kg）｜4'55"/km → 5年前（195㎞｜65.4kg）｜4'53"/km → 今月（206㎞｜60歳｜64.2kg）｜5'00"/km
ちなみに、10年前は皆生、5年前は五島長崎Aを目標にしていました。
数字はシビアです。
ペースダウンの原因は、練習（距離＆強度）不足と体力（筋力・心肺機能）の衰え
それより、モチベーションの低下
う～ん、全部だな
でも、今こうして夫婦でスポーツを楽しめることに、ただただ感謝します
今日の一歩：
・スイム/2,100m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜28'06"｜132bpm）
６ビートクロールのグライドがいい加減なことに気づきました
・☂️夫婦で夜ウォーク/30分（3.05km｜86bpm｜170kcal） たった170kcal 、牛乳を飲んだらチャラです😅
