ご当地そうめん

暑い日はそうめんが

丸井の兄貴からもらった渥美半島のそうめんを美味しくいただきました

 

keep going:

・スイム/1,500m　丁寧な片手クロールで、左右呼吸の動きの違いを確認

丸セッション

keep going:

・丸セッション（スイム0.5km→バイク40km→ラン9.5km）

 

171歳の3台でローテーション

何気にソーシャルディスタンス

 

サポートメンバーのXR'92mamaも

ランでは灯台下で両脚が攣って

ブリックはきついよね

 

今日もしっかり汗をかけました。

丸井兄貴とマル練メンバーに感謝

つかの間の雨

突然の土砂降り

keep going:
・AM6:30　ジョグ/5km（5'58"/km｜120bpm） 涼しいなぁ～と思ったのもつかの間

ブラシから若葉

これは


正体は、老母が育てた胡麻
洗った時にくっついていたようです。
驚異の胡麻パワー

keep going:
・AM6:00　ジョグ/7km（6'20"/km｜133bpm）　疲労感＝心拍
・夫婦（＋1）で夜スイム/500～1,000m　ばあば達の水泳教室（なんと2レーン貸し切り）
　先輩ばあば、クロールで初めて50m泳げました
　とても楽しそうな（嬉しそうな）姿に、初心を思い出しました。
　楽しもう

生き残ったスイカ

60個以上被害にあったスイカですが、無防備な4個が生き残りました。

動物達も食べ飽きた（甘味がないのが分かる）のでしょうか
僕もお腹いっぱいです

keep going:
・AM6:00　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　→　ラン/5km（4'55"/km｜144bpm）滝汗

不調箇所があるのが当たり前

keep going:
・AM6:00　ジョグ/10km（6'17"/km｜122bpm）　緊急〇意でWC借用
　今朝は右足首に妙な引っ掛かり感が　…付き合い方を考えます

動きを見直す

keep going:
・スイム/2,000m　鎖骨と肩甲骨の動きを意識。
　丁寧に動かすことで気付く動きとスピードを上げることで感じられる動きをリンクさせる　...させたい

草の海

久しぶりの農作業
日照りで里芋の葉は枯れ、周りは草の海


スイカのネットと支柱を片付けました。
あとは、黒マルチ片付け→草刈り→トラクター...
暑さが和らぐと助かります

keep going:
・バイク（B）/69km（浜名湖＋奥山）　先週末より涼しい...　...って、強度が違う

墓参りの旅

長老から「墓参りの旅の途中」という便りが届きました。
今夜の宿は新潟と山形の境、日本海の幸を堪能しているようです。
80歳間近にしてコロナ禍のなかをオートバイで北海道往復...　恐るべし

keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'25"/km）　80歳まで20年ちょっと...　一日一日を大切にしよう

カレーのお伴に

今年のブルーベリーは豊作でした


自家製チーズケーキ


暑い日はカレーが一番
カレーを食べた後は、甘めのスイーツが

keep going:
・AM6:30　ジョグ/5km（6'00"/km|126bpm）　寝苦しくて睡眠不足→だるい