空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

姫様道中

2017-03-31 19:13:26 | 雑記
都田川の河川敷では、姫様道中の準備が進んでいます


う～ん、桜は未だつぼみ

今年も見つけました「まるたま」提灯

日曜日は天気も良さそうなので賑わうことでしょう。
でも、今年は走って行けそうにないなぁ

今日のトレーニング：
・AM6:45　バイク（B）/14.4km（庄内湖南コース）　出勤する友人Tから「遅いじゃん」…寝坊しました
・バイク（G）/42.3km（奥山方面）　

克己

2017-03-30 21:47:34 | トライアスロン
今日のトレーニング：
・AM5:38　バイク（B）/40.5km（奥山往復）　寒い
・ラン/11.2km（5'37"/km）→通夜→ラン/10km（6'10"/km）　TeamEIJI特別練習会は欠席

ここ数日、あらためて自分の弱さを思い知りました。
まだまだです。

穂の国のち潮見坂

2017-03-26 21:31:32 | ランニング
穂の国ハーフマラソンの応援

山本選手1時間14分16秒
他のTeamメンバーやトライアスロンの知人達の熱い走りに

小雨の中、大倉戸へ車を置いて


帰りは砂浜を


たった5.9kmですが、新鮮な走りを楽しめました


こんな綺麗な貝殻も

たまには海もいいね

今日のトレーニング：
・AM7:30　ラン/13.9km（5'32"/km）　洗濯機の不調で1時間出遅れ
・夫婦でラン/5.9km（潮見坂）
・スイム/2,500m　のんびりレストなし

ハッキリしない天気にバイクに乗れず
マズいぞ…

1か月

2017-03-23 22:14:24 | 全日本トライアスロン宮古島
宮古島まであと1か月。
皆生前3か月の練習量と比べ、ランとスイムは同等の距離を走って（泳いで）いますが、バイクが半分しか乗れていません。
「量にばかりこだわっても仕方がない」と思いながらも、やはり不安になっています

今日のトレーニング：
・TeamEIJI特別練習会
　ラン/3km　安藤、山田選手とWU　→7.2km（5'13"/km）　終盤のビルドアップはレベル違い
　スイム/2,900m　インターバル　50m×24（1'05"）、50m×8（1'00"）　ギリギリ

スイムより疲れる

2017-03-21 21:51:27 | 健康
泳ぐぞ！…と、パドルとプルブイを持ってToBiOへ…
ところが、ロッカールームで「しまった」
スイムウェアとキャップが入っていない

仕方なく、ゆっくり風呂に…

そして、いつもは閉館ギリギリで素通りの血圧計で


しかし、ゆっくり風呂に入る習慣がない僕にはスイムより疲れました

3種目

2017-03-20 19:06:29 | トライアスロン
今日のバイク補給食（700kcal）

スタート前にバナナを食べ、あんぱんは背中ポケット、その他はREMORAに入れて携行しました。ボトルは「マミーのポカリ割り（＋粉飴）」を1本

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　ラン/3.2km（岩屋）　周回遅れ分を先に走っておきました。
　バイク/63.7km　岩屋→/オレンジ→平山/→大谷峠/→レイクサイド→岩屋
　　時間差スタートのロングインターバルでハードな展開に…
　　レースペースを維持出来ました
　　…と言っても、Aチームには4分差でも軽くパスされました
　ラン/12.1km（岩屋周回コース）
　　10周（5'18"/km）＋クールダウン1周
　　トップに1ラップダウンが目標でしたが、2ラップダウンされました
　スイム/2,000m
　　1,000mペース泳では数えられないほどラップダウンされましたが、泳ぎ切りました。

3種目、とても充実した練習ができました。
スイムで山本選手の説明を背中を丸くして聞いていたら、原田選手に「胸を張りましょう！」と背中を押され、「ハッ」としました。姿勢は大切、気をつけます。

今日もみなさんの熱さに感謝


その他の補給…
　バイク→ランのトランジットでバナナ1本。
　岩屋→りすぱの移動中にクリームパン１個。
　水分はランとスイムで500ml×2。

帰宅後に作ってもらったインスタントラーメンの美味しかったこと

彼岸の１日

2017-03-19 21:22:05 | しいたけ / 野菜作り/芝桜
AM7:15　墓参り→仕事

PM1:00〜4:30　じいじの畑をトラクターで

この間、XR'92mamaは幼馴染み2人、ばあばの墓参り

帰宅後、AQUAのタイヤ交換→洗車


夕食後、XR'92mamaの買い物のお伴

今日のトレーニング：　
　今日は「疲労感＞トレーニングする気力」　明日はがんばろう