・TeamEIJI練習会
・スイム/4,100m（Bコース）
100m×2（2分10秒） ウォーミングアップ
50m×8（1分25秒） 板キック（クロール→ドルフィン）
50m×8（1分25秒） 板キック（クロール）
100m×1 リカバリ
50m×4（1分10秒） クロール（ハード→イージー）
50m×4（1分10秒） クロール（ハード）
※1,100m×2 100m（1分55秒）×4→150m（2分50秒）×2→200m×2（3分45秒） レスト1分10秒
50m×1 リカバリ
25m×6（40秒） ダッシュ
200m×1 クールダウン
※ボロボロでした
150m2本目で右足がピキッ…かばって泳いだら左足も
中田会長からは終始千切れ、サークルも回せませんでした。なんでこんなに上達しないんだろう
今日からTeamEIJIはGW（強化練習週間）、落ち込んでいる場合ではありません。
参加出来ない分は自主練だ
・スイム/4,100m（Bコース）
100m×2（2分10秒） ウォーミングアップ
50m×8（1分25秒） 板キック（クロール→ドルフィン）
50m×8（1分25秒） 板キック（クロール）
100m×1 リカバリ
50m×4（1分10秒） クロール（ハード→イージー）
50m×4（1分10秒） クロール（ハード）
※1,100m×2 100m（1分55秒）×4→150m（2分50秒）×2→200m×2（3分45秒） レスト1分10秒
50m×1 リカバリ
25m×6（40秒） ダッシュ
200m×1 クールダウン
※ボロボロでした
150m2本目で右足がピキッ…かばって泳いだら左足も中田会長からは終始千切れ、サークルも回せませんでした。なんでこんなに上達しないんだろう
今日からTeamEIJIはGW（強化練習週間）、落ち込んでいる場合ではありません。
参加出来ない分は自主練だ
仕事場のツバメの巣の下に…
去年の卵？ 残念ながら割れていました
今日のトレーニング：
・AM5:40 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/7km（4'57"/km） たまにはブリック
去年の卵？ 残念ながら割れていました
今日のトレーニング：
・AM5:40 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/7km（4'57"/km） たまにはブリック
今日のトレーニング：
・バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3） 練習モード（30km/h↑）で走りました
AM5:35 太陽はもうここまで
今日の朝刊、同級生（高校）の母上の訃報が2件載っていました。
僕は、友人Dの母上の通夜へ…
1ヶ月前に父上も送ったD夫妻、今までの奥さんの介護と献身ぶりにずっと敬服していました。
本当にお疲れさまでした。
奥さんあってのD家ですが、奥さんに向かって「感謝している」と言う友人Dも格好良かった。
落ち着いたら、飯でも食いながらゆっくり話をしようぜ。
・バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3） 練習モード（30km/h↑）で走りました
AM5:35 太陽はもうここまで
今日の朝刊、同級生（高校）の母上の訃報が2件載っていました。
僕は、友人Dの母上の通夜へ…
1ヶ月前に父上も送ったD夫妻、今までの奥さんの介護と献身ぶりにずっと敬服していました。
本当にお疲れさまでした。
奥さんあってのD家ですが、奥さんに向かって「感謝している」と言う友人Dも格好良かった。
落ち着いたら、飯でも食いながらゆっくり話をしようぜ。
怪獣のお菓子を作ってみました
評判は上々ですが、何かが違う
ーXR'92mamaー
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/27km（庄内湖南コース×2） 調整モードで
・スイム/1,200m こちらも調整モードでドリルのみ
突然「体重増えました？」と声を掛けられビックリ。
「いいえ、変わりませんが」と答えると、「しばらく見ないうちに体が大きくなりましたね。」
…って、あなたは誰でしたっけ
評判は上々ですが、何かが違う
ーXR'92mamaー今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/27km（庄内湖南コース×2） 調整モードで
・スイム/1,200m こちらも調整モードでドリルのみ
突然「体重増えました？」と声を掛けられビックリ。
「いいえ、変わりませんが
」と答えると、「しばらく見ないうちに体が大きくなりましたね。」…って、あなたは誰でしたっけ
今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会/岩屋緑地周回に夫婦で参加しました
メンバーと周回数を合わせる為、30分前に先行スタート
僕が26.4km（24周）、XR'92mamaは初めて22km（20周）を走り切りました。
ペースは6'00"/kmと追い込めていませんが、フォームを意識して走れました。
結果、最後までふくらはぎに張りや痛みを感じなかったのは収穫です。
昼食を車中で済ませ、じいじの畑へ
茄子とスイカの苗植えを手伝いました。
じいじ監督の下、茄子に風よけの支柱を立てました。 （…肩が痛い）
XR'92mamaはスイカ（姫まくら？）にキャップを被せました。
たくさん出来るといいなぁ
そして、今日一番の目的は、これ
野焼きでタケノコの丸焼き
テレビ番組で観て、一度やってみたかったんです。
ホクホクして
さらに、義兄のボタ（ホダ木置き場）から椎茸もGET
山の幸
いや～、疲れました。
しかし、XR'92mamaはまだまだ元気な様子…恐るべし
・TeamEIJI練習会/岩屋緑地周回に夫婦で参加しました
メンバーと周回数を合わせる為、30分前に先行スタート
僕が26.4km（24周）、XR'92mamaは初めて22km（20周）を走り切りました。
ペースは6'00"/kmと追い込めていませんが、フォームを意識して走れました。
結果、最後までふくらはぎに張りや痛みを感じなかったのは収穫です。
昼食を車中で済ませ、じいじの畑へ
茄子とスイカの苗植えを手伝いました。
じいじ監督の下、茄子に風よけの支柱を立てました。 （…肩が痛い
）XR'92mamaはスイカ（姫まくら？）にキャップを被せました。
たくさん出来るといいなぁ
そして、今日一番の目的は、これ
野焼きでタケノコの丸焼き
テレビ番組で観て、一度やってみたかったんです。
ホクホクして
さらに、義兄のボタ（ホダ木置き場）から椎茸もGET
山の幸
いや～、疲れました。
しかし、XR'92mamaはまだまだ元気な様子…恐るべし
しばらく見に行かなかったら
小ぶりなヤツだけ掘ってきました。（しいたけも2個ゲット）
今日のトレーニング：
・AM5:30 バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）
ペダリング改革中につきペース
今はジッと耐える時、いつか成果が
小ぶりなヤツだけ掘ってきました。（しいたけも2個ゲット
）今日のトレーニング：
・AM5:30 バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）
ペダリング改革中につきペース
今はジッと耐える時、いつか成果が
充電
いつ充電したのか忘れてしまいます
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'56"/km） Tシャツ＆短パンで走りました。
いつ充電したのか忘れてしまいます
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'56"/km） Tシャツ＆短パンで走りました。
今日のトレーニング：
・AM5:30 バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）
帰宅後、池のメダカ達に餌をやっていたら、突然背中に
体勢を維持しながら、そ～っと家の中へ
背筋に違和感を感じながらも仕事は出来ました。そして不安を抱えながら練習会へ…
・TeamEIJI練習会
・スイム/3,900m（Bコース）
100m×2（2分10秒） ウォーミングアップ
50m×10（1分25秒） 板キック（クロール→ドルフィン）
50m×10（1分25秒） 板キック（クロール）
100m×1 リカバリ
50m×5（1分10秒） クロール（ハード→イージー）
50m×5（1分10秒） クロール（ハード）
※1,700m×1 100m（1分55秒）×5→45秒R→150m（2分50秒）×4→40秒R→200m×3（3分45秒）
50m×1 リカバリ
25m×6（40秒） ダッシュ
200m×1 クールダウン
※200mの2本、3本目がサークル＋15秒…ここを乗り越えなければ強くなりません
背中をかばったせいか、何度か脚がつりそうになりましたが、メニューを無事消化しました。
それにしても、中田会長は距離が伸びるほどに速くなります。御年73歳、恐るべし
・AM5:30 バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）
帰宅後、池のメダカ達に餌をやっていたら、突然背中に
体勢を維持しながら、そ～っと家の中へ
背筋に違和感を感じながらも仕事は出来ました。そして不安を抱えながら練習会へ…
・TeamEIJI練習会
・スイム/3,900m（Bコース）
100m×2（2分10秒） ウォーミングアップ
50m×10（1分25秒） 板キック（クロール→ドルフィン）
50m×10（1分25秒） 板キック（クロール）
100m×1 リカバリ
50m×5（1分10秒） クロール（ハード→イージー）
50m×5（1分10秒） クロール（ハード）
※1,700m×1 100m（1分55秒）×5→45秒R→150m（2分50秒）×4→40秒R→200m×3（3分45秒）
50m×1 リカバリ
25m×6（40秒） ダッシュ
200m×1 クールダウン
※200mの2本、3本目がサークル＋15秒…ここを乗り越えなければ強くなりません
背中をかばったせいか、何度か脚がつりそうになりましたが、メニューを無事消化しました。
それにしても、中田会長は距離が伸びるほどに速くなります。御年73歳、恐るべし
ラベンダーが綺麗に咲いています
ラヴェアンナ
雑草の中で芝桜も頑張っています
ダニエルクッション/キャンディストライプ（多摩の流れ）
オーキントンブルーアイ/モンブラン
その他に、コデマリ、クリスマスローズ、チューリップ、etc…が綺麗に咲いています。
と言っても、ほとんどを老母が世話、僕たちは観るだけです
今日のトレーニング：
・AM5:30 バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3） 1周目は寒かったです
・夫婦で夜ラン/5km（5'48"/km） XR'92mamaはしっかりオフシーズンモード
ラヴェアンナ
雑草の中で芝桜も頑張っています
ダニエルクッション/キャンディストライプ（多摩の流れ）
オーキントンブルーアイ/モンブラン
その他に、コデマリ、クリスマスローズ、チューリップ、etc…が綺麗に咲いています。
と言っても、ほとんどを老母が世話、僕たちは観るだけです
今日のトレーニング：
・AM5:30 バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3） 1周目は寒かったです
・夫婦で夜ラン/5km（5'48"/km） XR'92mamaはしっかりオフシーズンモード