今日のトレーニング：
・XR'92mamaは１人で昼ラン/10km（5'30"/km） いつも足を引っ張っているのは僕？
・バイク（BH）/40.6km（奥山往復） Ave30km/hがやっと…3月から乗り込んでいこう
・XR'92mamaは１人で昼ラン/10km（5'30"/km） いつも足を引っ張っているのは僕？・バイク（BH）/40.6km（奥山往復） Ave30km/hがやっと…3月から乗り込んでいこう
今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会 スイム/3,100m（Bコース-50m）
IMキックで周回遅れ
骨盤（股関節）の動きを意識しないとすぐに四頭筋がパンパンになってしまいます。
間違った方法で力任せにトレーニングしていては、進歩する訳がありません。
また、メインの100m（B:2分サークル）ペース泳は3本でタイムアウト。
次は4本クリアが目標。自分で自分の殻を破れ
・TeamEIJI練習会 スイム/3,100m（Bコース-50m）
IMキックで周回遅れ
骨盤（股関節）の動きを意識しないとすぐに四頭筋がパンパンになってしまいます。
間違った方法で力任せにトレーニングしていては、進歩する訳がありません。
また、メインの100m（B:2分サークル）ペース泳は3本でタイムアウト。
次は4本クリアが目標。自分で自分の殻を破れ
5月開催の第5回長良川ミドルトライアスロンにエントリーしました。
昨年を上回るパフォーマンスとタイムを目指します
今日のトレーニング：
・バイク（BH）/26.7km 異音なし
・スイム（可美）/1,700m 過去最高の混雑
昨年を上回るパフォーマンスとタイムを目指します
今日のトレーニング：
・バイク（BH）/26.7km 異音なし
・スイム（可美）/1,700m 過去最高の混雑
当る確率
宝くじとどっちが高い？
今日のトレーニング：
・スイム（可美）/1,700m 4ビートと6ビートを蹴り分け（？）ました。
それにしても、倦怠感だけが残った週末でした。
宝くじとどっちが高い？
今日のトレーニング：
・スイム（可美）/1,700m 4ビートと6ビートを蹴り分け（？）ました。
それにしても、倦怠感だけが残った週末でした。
知人のGoProを見せてもらいました
車載、水中、空撮が出来る魅力的なカメラです
スキーやオートバイ撮影に熱かった時（※「左上ダウンロード→ファイルを開く」で動画再生）なら迷わず買ったでしょうが、今は撮っている余裕がないので我慢 WiFiでリンクするスマホもないし
ちなみに、アイアンマン世界選手権のタイトルスポンサーです
「Don't text…ランニング中はメールを打たないで！」 その通り
今日のトレーニング：
・固定ローラー/30分 片足ペダリング
車載、水中、空撮が出来る魅力的なカメラです
スキーやオートバイ撮影に熱かった時（※「左上ダウンロード→ファイルを開く」で動画再生）なら迷わず買ったでしょうが、今は撮っている余裕がないので我慢
WiFiでリンクするスマホもないしちなみに、アイアンマン世界選手権のタイトルスポンサーです
「Don't text…ランニング中はメールを打たないで！」 その通り
今日のトレーニング：
・固定ローラー/30分 片足ペダリング
今日の弁当の一品「自家栽培の里芋サラダ」
梅肉の味と赤芽の粘りが 美味しくいただきました
今日のトレーニング：
・夫婦で夕ラン/9.5km（5'50"/km）
いつもと違うコースは新鮮です。
「無様なフォームは強風のせい」by XR'92mama
梅肉の味と赤芽の粘りが
美味しくいただきました今日のトレーニング：
・夫婦で夕ラン/9.5km（5'50"/km）
いつもと違うコースは新鮮です。
「無様なフォームは強風のせい
」by XR'92mama
サドルの具合は良いのですが、気になる音が…
それなりの坂で左ペダルを踏み込む時に発生します。
しかし、確実な再現性があるわけではないのでスッキリしません。
今のところ、一番可能性の高い発生源
カーボンフレームにBBを圧入するバイク（サーベロとか）はここから異音が出やすい？
平地で重いギアを踏んでも音は出ませんが、辛い上り坂でフラストレーションを感じるとモチベーションが
幾つか対処法もあるようですが、絶対的な方法は？
ホローテック2ならGIANTで経験していますが、圧入タイプはどうしたものか・・・
今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/10km（5'03"/km） エコモードスイッチが切れない
それなりの坂で左ペダルを踏み込む時に発生します。
しかし、確実な再現性があるわけではないのでスッキリしません。
今のところ、一番可能性の高い発生源
カーボンフレームにBBを圧入するバイク（サーベロとか）はここから異音が出やすい？
平地で重いギアを踏んでも音は出ませんが、辛い上り坂でフラストレーションを感じるとモチベーションが
幾つか対処法もあるようですが、絶対的な方法は？
ホローテック2ならGIANTで経験していますが、圧入タイプはどうしたものか・・・
今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/10km（5'03"/km） エコモードスイッチが切れない
サドルをMANTRA(2015)に替えました
特に前サドル（ERA）に不具合があったわけではありませんが、谷コーチからの「少しサドル高を下げた方が良い」というアドバイスに従うことにしました。
ところが、シートポストの形状により調整範囲が限界でサドルを下げられません
そこで、フレームを切らずに下げる方法として、サドルを交換してみることにしました。
テストサドルで16mm下げられることを確認して何度か実走、山本選手にもフォームを確認してもらい
結果、以前より8mm下げたサドル高（66.3mm）に落ち着いていますが、骨盤が安定した感覚（？）があります。
少し前下がりにセッティング
ここからベストポジションを探していくのが楽しみです
でも、ちょっと気になる点が…
今日のトレーニング：
・固定ローラー/30分 片足ペダリング（ガックン、ガックン）
がむしゃらに踏むのではなく、上手く回せるようになりたいなぁ…バイクは（も）技術
特に前サドル（ERA）に不具合があったわけではありませんが、谷コーチからの「少しサドル高を下げた方が良い」というアドバイスに従うことにしました。
ところが、シートポストの形状により調整範囲が限界でサドルを下げられません
そこで、フレームを切らずに下げる方法として、サドルを交換してみることにしました。
テストサドルで16mm下げられることを確認して何度か実走、山本選手にもフォームを確認してもらい
結果、以前より8mm下げたサドル高（66.3mm）に落ち着いていますが、骨盤が安定した感覚（？）があります。
少し前下がりにセッティング
ここからベストポジションを探していくのが楽しみです
でも、ちょっと気になる点が…
今日のトレーニング：
・固定ローラー/30分 片足ペダリング（ガックン、ガックン
）がむしゃらに踏むのではなく、上手く回せるようになりたいなぁ…バイクは（も）技術
今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
今日はXR'92mamaが初参加、岩屋緑地周回コースデビューです。
コースを覚える為、一足先に1周してメンバーを待ちましたが、代表が時間になっても現れず メンバーだけでの練習会に・・・
僕は17周（18.7km/1時間45分）、終盤は大矢選手、安藤選手から千切れてしまいました XR'92mamaは14周（15.4km/1時間39分）、リハビリウォーキングの吉憲選手からアドバイスをいただきました
正午で練習終了
XR'92mamaの感想:「なかなか面白いね あと2周走りたかったなぁ～」
・TeamEIJI練習会
今日はXR'92mamaが初参加、岩屋緑地周回コースデビューです。
コースを覚える為、一足先に1周してメンバーを待ちましたが、代表が時間になっても現れず
メンバーだけでの練習会に・・・僕は17周（18.7km/1時間45分）、終盤は大矢選手、安藤選手から千切れてしまいました
XR'92mamaは14周（15.4km/1時間39分）、リハビリウォーキングの吉憲選手からアドバイスをいただきました正午で練習終了
XR'92mamaの感想:「なかなか面白いね
あと2周走りたかったなぁ～」