エントリー最終日

全日本トライアスロン宮古島大会のエントリー最終日。
今までに3,091名の申し込みがあったようですが、最終日はどうだったかな？
この中から1,700名が選ばれ、当日は1,500名前後がスタートします。
ちなみに、今年、静岡県からスタートラインに立ったのは28名（男性※25名/女性3名）でした。※50歳代は4名

クリアしなければならない課題は色々ありますが、まずはクリスマスに内定通知が届くことを心待ちにします

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m　体幹がシッカリしていないので下半身が沈みます
　500m×1（レストなし）　50m×10（70秒）　50m×10（ドルフィンキック→クロール/90秒）　50m×10（板キック）　100m×2（クールダウン）　

ブリックで凹む

今日のトレーニング：
・AM8:30　バイク（BH）/48.3km（浜名湖周回）→ラン/14km（5'19"/km）
　バイクは風に稽古をつけてもらい、ランでは珍しく右ふくらはぎに張りが出ました。
　しかし、力を入れて走った割にどちらもペースが上がらず凹んでいます。まだまだです

XR'92mamaは右肩の痛みで休養日
買い物に付き合い、洗い上げも少し手伝いましたが、一緒にトレーニングが出来ないのは寂しいものです　まっ、焦らず行こう　（袋井まで2週間、今更ジタバタしてもね）

イルミネーション

今、はままつフラワーパークのイルミネーションが綺麗です

…と言っても、僕は外から眺めるだけですが

今日のトレーニング：
・ラン/10km（4'53"/km）　XR'92mamaは右肩の痛み再発で休養
・スイム/1,300m　　100m×1　50m×10（板キック）　50m×10（70秒）　100m×2

手は冷たいが、気持ちは温か

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'50"/km）
　「さぁ、走るか～　でも、寒いなぁ～」
　「はぁ」
　「辛ければ走らなきゃいいんだよな～」
毎年冬になるとこんな会話が繰り返されます
1人だと挫けてしまいますが、たとえ夫婦でも練習仲間がいれば気合いも

今夜も走り出すと手が冷たくて　
でも、途中で出会うウォーキング中の友人Tの明るい声に元気をもらいました
走って良かった

Don't think.

「燃えよドラゴン」の有名な1シーン

弟子に稽古をつけるリーの「Don't think.Feel.」　いいね

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　・ラン/で中止　
　・スイム/2,400m（シーズンオフメニュー/Bコース）
　　100m×1　ウォーミングアップ
　　50m×8（90秒）　板キック（ドルフィン→クロール）
　　50m×8（90秒）　キック（クロール→バック）
　　50m×8（70秒）　クロール（ハード→イージー/イージー→ハード）
　　100m×10（130秒）　ハイポ3→ハイポ2（25mチェンジ）
　　100m×1　クールダウン
　中田会長（72歳）についていけませんが、弱音は吐けません
　来春までに今日のメニューが80%の力でこなせるようになりたい…

走ろうと思ったら

今日のトレーニング：
・AM6:25　ラン/5km（5'27"/km）　体を目覚めさせるつもりで走りました
・夫婦で夜ラン…と思ったら　終～了～　（筋トレしよっ）

おじいの髭 第3弾

今朝もちょい悪じじいの髭剃り

周りの評判は上々ですが、老母と姪っ子からは「いい加減に剃って…」とクレームが
カッコいいと思うんだけどなぁ

今日のトレーニング：
・スイム/1,800m　練習強度（量）の割に疲労感
　100m×1　50m×10（70秒）　50m×10（板キック）　100m×5（フォーム）　100m×2

カキフライ

浜名湖産の牡蠣　（＆老母のさつま芋、ししとう）

息子夫婦にもお裾分け

今日のトレーニング：
・AM8:30　バイク（BH）/48.4km（浜名湖周回）→夫婦でラン/10km（5'48"/km）
　バイクは練習モードで走りましたが、Aveスピード（上り坂が）
　続けてのランでは、走り始めの脚と心肺のキツさを久しぶりに感じました
　短い時間で良い練習が出来ましたが、疲れて２時間昼寝　
　この有様は情けない　冬はバイクとトレイルでパフォーマンスを目指します。

海で遊ぶ

AM9:00　浜名湖クルージング


スピード感が

これくらいの速さで泳げたらなぁ

貝採りおやじさん

お世話になりました

湖上から見る浜名湖の景色は新鮮で刺激的です


友人Nはリゾートホテルをバックに


2時間で


元プロに見られて緊張の友人T

僕が初心者、彼は中級

そして、上級は貝採りおやじさん


「ぷりっぷり」です

僕はみんなの３分の1も拾えませんが、剥き身で約800g（60個）ありました。

XR'92mamaが「牡蠣の炊き込みご飯」を作ってくれました


友人N、T、貝採りおやじさん、誘ってくれてありがとう
とても楽しく良い経験が出来ました。
それにしても、こんなに穏やかな気持ちで海に入ったのは何年ぶりだろう？
しかし、今日は泳ぎたくなる陽気、ウェットスーツなら間違いなく泳ぎました。

今日のトレーニング：
・AM7:20　バイク（BH）/27.8km　久しぶりのDHポジションは
・PM2:30　夫婦で渚園までラン/15.6km（6'02"/km）

ゆるキャラグランプリ…の混雑ぶりを偵察してきました

チームTシャツ

NEWデザイン

落款はチームのテーマ「努力と感謝」
半袖とノースリーブをチョイス　

バーガンディ（ワインレッド）がお気に入りです

今日のトレーニング：
・スイム/2,100m　難しい…けど、体の動きを考えるのは面白い
　100m×1（ウォーミングアップ）
　50m×10（65秒）　
　50m×20（板キック）（弱点）股関節周りの筋肉の動きを意識
　100m×4（フォーム）（弱点）肩甲骨の動きを意識　
　100m×1（クールダウン）