スポーツジム体験

仕事後、長老が通っているスポーツジムをビジター利用
「会員の紹介があれば、＠500で施設（器具/プール/風呂）を体験利用できるキャンペーン中」だと誘われ、一緒に行ってきました。

トレッドミル30分（5.2km）、筋トレマシン（ハムストリングスを中心に）40分、スイム1,000m、そして、風呂で汗を流して帰ってきました。

こんなにゆったりとトレーニングしたのは初めてです。
マシンによる筋トレも良い経験になりました。

しかし、トレッドミルは馴染めませんね。
景色が変わらないのがどうも
それと、HRセンサーがチープで×

やっぱり、RunもBikeも風と路面の凸凹を感じて走るのが気持ちいいです。

プールはレーン貸切で○
ToBioのメインプールに比べ、すごくこじんまりしているところが自分向きかも・・・

いずれも気持ち良くトレーニング出来ました。
家の近くにジムがあったらいいのになぁ～

---

今月のトレーニング（大会を含む）
XR'92:Swim-2.5km　Bike-463km　Run-189.1km　（時間のやりくりが難しい・・・）
XR'92mama：Run-68.3km （サブ5ランナーは過去のこと・・・）　

ポタリング de 川根

あっちゃんさんと川根方面へポタリング・・・



AM6：00　あっちゃんさん宅スタート


145km

往路：天竜-R362-県道263-（久保尾の辻）-R362-千頭
復路：千頭-R362-県道77-家山-県道63-（平松峠）-森町-天竜



平松峠が最大の難所

平均9.3%区間が3.3km

その代わり、アクティ森まではちょー気持ちいいDHコース

PM4：00　あっちゃんさん宅へ無事帰還

---

今日はこんな出会いが・・・

大井川鉄道のSL

塩郷付近

日本カモシカ

やまめの里付近

太田川ダムトンネル出口で天敵にも・・・

---

腹が減っては・・・

手打ち蕎麦（山菜と椎茸）

ボリューム満足＠580


川根ふるさと茶屋

お茶摘みと重なりおばちゃん達は大変そう、勝手にボトルに水をいただきました。

アクティ森のソフトクリーム

暑くてすぐに溶け出し＠300

---

注意・・・


県道263　田河内～久保尾はがけ崩れで全面通行止めです。（あれっ？）

久しぶりのロングで自転車用の筋肉が目覚めたような気がします

そして・・

あっちゃんさん、楽しい1日をありがとうございました。
（僕のペースに付き合ってくれてありがとうございます。）

タイヤローテーションとロング仕様

Pro3のトレッド中央の減り具合に差が・・・

2,600km　（ひび割れが気になります。）

そこで、前輪と後輪を入れ替えました。

オートバイと違って、タイヤサイズが前後の同じなのと、作業が楽なのがうれしいです

---

明日はあっちゃんさんと川根方面へロングの予定・・・



久しぶりにサドル、トップチューブにバッグを装着しました。

自転車のシンプルなフォルムが好きなので、出来ればバッグ類を着けたくはないのですが、今回はランニングバッグを背負わずにこれで走ってみようかと・・・

それから・・・

天気は良さそうですが、ウェアの選択も迷っています

しかし・・・

このひと時が、一番楽しかったりして

---

今夜の夫婦で夜ランは10km（6'19"/km）
会話が多くてペースダウンしましたが、これはこれで有意義なひと時

うれしい誤算

モンブランのつもりでいたのですが・・・

白地に桃色の縞模様


「多摩の流れ」（キャンディーストライプ）でした

それにしても、草取りが出来ない・・・

救出依頼

親戚から「パソコンをみてくれ～」と依頼が…

起動が不安定、データだけでも何とかならないかと…

持ち込まれたノートはNECのLavi NX。
久しぶりのWindows98マシンはPenⅡ、USBポートもありません。

HDはパームレストの下

Mac miniの分解に使ったスクレーパーが役立ちました。

実に探究心をくすぐるマシンですが、時間的な余裕がないのでHDを取り出し、PowerBookで必要なデータを拾い出しました。



大切な「孫の写真」はバックアップしておきましょう

---

今夜はToBiO（短水路仕様）で1,500m泳ぎました。
４週間ぶりの泳ぎはきつかった～
ちょっとサボるとすぐに

北部水泳場再開まであと1ヶ月…待ち遠しいです。

エアフィルターC

パジェロのエアフィルターも掃除しました。

253,000km
さらに・・・

「突然鳴り出すクラクション（？）」も修理しました。
（スポンジの劣化による接触不良が原因でした。）

22歳5ヶ月・・・気持ちで走るぜ

---

今夜の夫婦で夜ランは、途中の1kmを早歩きでタイム計測…10'40"/km
思っていたより遅いですね。（あとは6'19"/kmで8km走りました。）

チェーンCとエアフィルターX

（4月22日の出来事です。）

ME06のチェーンをクリーナーで掃除、注油しました。

そして、エアフィルターをクレンザーで洗おうとしたところ・・・

ボロボロ

劣化して当然です。いつ交換したか忘れるほどですからね・・・

ストック品を引っ張り出し、フィルターオイルを染み込ませて装着


老兵は死なず、静かに出撃の時を待つ・・・

三遠南信自動車道と新東名高速道路

（4月22日の出来事です。）

遅ればせながら、三遠南信自動車道「浜松いなさ北IC～鳳来峡IC」を走ってきました。
走行データ（Edge500）をルートラボにインポート・・・

（画像クリックでルートラボのページへ）

ほとんどがトンネルで真っすぐな感じ・・・

明神山へのアクセスが短縮されました。
そして、ぐるっとR151→R257を戻り「新東名：浜松いなさIC～東名：三ケ日IC」を走りました。

浜松いなさICの料金所交差点は事故が多発しそうな予感

本線は広くて真っ直ぐで平ら？（東名が一般道に感じます。）

やっと「新東名-いなさJCT-三遠南信」の位置関係を体感できました
しかし、どちらも「道」としての面白みはあまり感じませんね。

---

夫婦で夜ラン10km（今夜は少しペースアップで6'03"/km）
風が無くて走り易かったけれど、長袖＋半袖Tシャツの重ね着では暑かった…

雨の休日は

まずは草を刈って・・・


無農薬の甘夏を収穫


草を刈っている間にXR'92mamaが収穫

ハサミを使った方が良かったかな？

その後、あちこちの草を刈り、筍を掘って、農作業は午前中で終了。

午後からは、買い物ついでに（？）じいじを連れて三遠南信道と新東名を走りに行きました。
帰宅後、ME06とGT（XR'92mamaのMTB）をメンテ、行列トライアスロンの再放送を観て夫婦でテンション　（毎度の事ですが、なんとも単純な夫婦です）

そして、チャレンジ富士五湖（ビギナー72km）を走っているグッチーmamaが気になり、サポートのグッチーさんにメールを・・・

すると、返信が・・・

制限時間まで残り≒10分でFinishされたそうです。
おめでとうございま～す　（XR'92mamaはうるうるしていましたよ。）

自分のトレーニングは出来ませんでしたが、雨の日なりに充実した休日が過ごせたような気がします。

生きる

NHKの「あっこと僕らが生きた夏」を観て、高校３年生の女の子の生き様と周りの人達の姿に考えさせられました。



うちの２男と同じ歳、胸が詰まりました…

息子たちには「生かされていることに感謝して、精一杯生きなければならない」という気持ちを忘れないで生きて欲しいです。

「人間、死ぬまで生きる」

---

夫婦で夜ラン10km（6'11"/km）　東風が強かった
明日は天気が崩れそうですが、「チャレンジ富士五湖」を走るグッチーmamaの健闘を祈ります。