むちゃくちゃ寒かった
皆さんの上手さに圧倒されました
打ち上げはレースより長い4時間半、こっちの方が（笑い）疲れました😵
浜名湖の日の出は様々です😁
自転車が変わると、走りはもちろん、見える景色も気分も変わります
今日の一歩：
・夫婦で夜ラン/10km（5'51"/km） 西風強し
弱虫坂の上り下りを頑張りました
今年も出ます
今回は3人1組×2チームで参戦しますが、メンバーは当日の発表です
丸井隊長がワクワクさせてくれます
今日の一歩：
・AM6:20 バイク（A）/14.4km（庄内湖南コース）
日の出｜6時42分（7℃） …手が冷たい
今日の一歩:
・AM7:00 バイク（フォンドリエスト）/50.1km（ぐるっと浜名湖）
白くなった南アルプスと富士山
今朝は、身体も自転車もやけに重く、浜名湖がとても広く感じました。（シーズン中、BHなら「朝飯前」なんだけど...）
なんと、いつもより30分余計にかかりました
佐渡から3ヶ月、トレーニングをしっかり怠けていたので、バイクの筋肉も鈍ってしまいました
12月はしっかり戻していこう
長老とミリオンペタルバイクパークを走ってきました
御年82歳、恐るべし
寡黙に練習する姿が勉強になりました
自転車はシンプルで難しい乗り物です。
「下手～」
今日も自分の技術の無さを思い知らされました。
そして、改めて「これは面白い」と思いました
XR’92mamaの一歩：
・ひとり夕焼けラン/10㎞（6'00"/㎞） 復活の兆し
今日の一歩:
・AM6:25 バイク（E）/14.3km（庄内湖南コース） クラッシックな雰囲気と優しい乗り心地が
パフォーマンスアップには繋がらない内容ですが、気持ちは⤴️⤴️
フォンドリエストのホイールをWH-R550、タイヤをZAFFIROの鉄下駄仕様に…
同じボトルケージを追加
20年前の雰囲気（乗り味）を継承
アルミフレーム（+鉄下駄）の乗り心地と逆ブレーキ（前後レバー反対）の操作を楽しみます
おまけ…
2台の違いは
下のホイールはフルクラムです
今日の一歩:
・スイム/2,000m まだ本調子ではないけれど、パパになった横山選手と
W-up 1,000m×1（プル｜ハイポ3｜19'03"）
今日の一歩:
・AM6:20 バイク（F）/14.3km（庄内湖南コース） 泊まった孫達が起きる前に
今朝はフルクラムを履かせてみましたが、基本、20年前の雰囲気を大事にします👍️
朝食後、昨日の自転車練習の復習をしてから海へ...
貝殻拾いをしながら、シーソーや...
棒倒し？
締めに、足湯に入りアイスを食べました👍️
昼食後、自分は寝落ちしてしまいましたが、XR'92mamaは孫達と里芋掘り😅
そして、またまた自転車練習
安全な周回コースへ
2日間でかなり進歩しました
もう少しで一緒にサイクリングが出来そうです😊
11月1日から施行
老眼でスマホは見えない＆酒は飲ま（飲め）ない自分
厳しい取り締まりを期待します
今日の一歩:
・夜ジョグ/7.3km（6'00"/km｜134bpm） 強雨が止むのを待って知人宅を往復
地元産蜂蜜（600g）をいただき、抱えて帰りました👍️
息子からの動画...
孫2号が上手に乗れるようになったようです👏
かたや、じいじはほとんど上達していません。
むしろ落ちている😭
一緒に走る日が楽しみです
今日の一歩:
・夫婦で夜スイム/1時間 クロストレーニング👍️