二男一家のディズニー土産のお茶漬け👍️
「隠れミッキーを見つけた
」
と思ったら...
しっかり書いてありました😅
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/5km（5'47"/km） スピード区間｜4'47"/km（ちょっと千切れて5'23"/km）
ランナー体質復活までまだまだです❗
自家産の栗で
ちょっと冷めた方が栗の風味が
する気がします😊
友人Toshiからもらったバナナが食べごろに
これが本来のバナナの味
今日の一歩：
・AM6:00 バイク（E）/12.6㎞（大草山） ユーラシア（1977）で
フラペ＆トゥークリップだと言うことないのですが...僕の技術では走れません😅
・夫婦で夜ラン/5km（5'44"/km｜130bpm） スピード区間｜5'09"/km
課題が見えてきた
子供の頃の懐かしい食べ方
かっぱえびせんに牛乳を掛けて👍️
自分は好きですが、不評です😭
みんな、やらなかった
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'24"/km｜140bpm） スピード区間｜4'24"/km
左ふくらはぎに張り😭 オフトラのダメージ
XR'92mamaの一歩:
・ラン/5km（5'45"/km） 気持ちよく走れたけど...😅
友人Toshiからもらったバナナを果実追熟剤と一緒にビニル袋へ
2日経ったら追熟剤を取り出し、5日でバナナが黄色くなる...らしい
今日の一歩:
・アブローラー×30｜プッシュアップ×20
サボっていた筋トレ再開です
日曜日のレースで、オフロードには体幹＆上半身の力が必要なのを再認識しました。
コツコツ積み上げていきます
友人KIYOが育てたポポー👍️
北米が原産
近頃は道の駅などで見かけます。
アケビみたいな？、柿みたいな？味だと思います😅
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'45"/km｜145bpm｜29℃） 心身の淀んだモノを汗と一緒に出してリフレッシュ...の気持ちで
そうめんにトッピング
オクラに梅肉、オクラとにんにく、オクラと生姜
それぞれの味わいが
今日の一歩:
何故かトレーニングする気になりません😞
3週間後のオフトラ、大丈夫か...
家で佐渡のたれカツ丼を再現❗
本物と同じくらい美味しく出来ました👍️
今日の一歩:
・夜ジョグ/10km（6'05"/km｜135bpm） まだまだ暑い（29℃）
いただきました😊
宮古島大会の定年（65歳）までトライアスロンを続けていたら、行くことにしよう⁉️😅
XR'92mama の一歩:
・ラン/5km（5'27"/km） 後半失速
袋井はやめておこう
我が家のかき氷機が活躍中😊
市販のアイスよりも身体が冷える気がします👍️
間違いなく自分が一番食べています😅
今日の一歩:
・スイム/2,200m
2,000m×1（プル｜ハイポ3） 今になって呼吸とリカバリーの微妙なタイミングに気付きが
佐渡は無理に変えないでいこう😅