大雪山からの便り

山の大先輩Fさんから届きました

９月半ばにご夫婦で大雪山（旭岳）へ

紅葉が例年より１週間遅く、ちょっと残念

台風の爪跡があちこちに残り、寸断されている箇所が多いそうです。

美瑛からの大雪山、6年前と変わらず素敵です。

夫婦で美瑛をサイクリングorランニング…「やりたいことリスト」に追加です

今日のトレーニング：
・AM6:11　バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）　GIANTの乗り味が一番好きかも
・夜ラン/5km（4'59"/km）　往路5'32"/km→復路4'26"/km　右脚に軽い違和感再発

今月はここ2〜3年で最も少ないトレーニング量でした。
10月からは来年、再来年、3年後の目標に向けて鍛えていきます。
記録更新だけでなく、どんな状況でも安全に泳ぎ切る（今シーズンも50代2名が溺死）、バイクは80km、ランは25km以降失速しない「力と技」を磨き、「折れない心で粘りの走り」を追い求めます。

アジャスター交換

REDIMOSのアジャスターを交換しました。

あちこち欠け（割れ）たりして、締まりが悪くなりました

補習用パーツ（XF-1）は2か月の入荷待ちでした

＠1,840

フィット感が蘇りました

経年劣化を考えると、丸ごと新調するのが良いと思うのですが、思い切りが

今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'04"/km）　ガチゆる走
　往路：5'12"/km（追い風）　5'45"/km（ウォーミングアップ）→3'45"/km（ガチ）→6'15"/km（ゆる）→10'15"（2km）
　復路：4'56"/km（向い風）　ビルドアップ　　…これはキツい

北アからの便り

マロンさんから届きました

槍ヶ岳が
いつの日か、チームグッチーで燕～大天井を走れたら（？）素敵ですね

今日のトレーニング：
・AM5:40　バイク（F）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/5㎞（4'45"/km）
　久しぶりのバイク（フォンドリエスト）はきつく感じましたが、ランが思いのほか走れたので

林道からの便り

DRZさんから届きました

こういう路面が意外と難しい
沈する前にサイドミラーを格納

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m　50m（1'10"）×10、100m（2'10"）×5、片手クロール（2種）、板キック25m、…
　そろそろ朝練をリスタート

今日は老母を連れて役所関係へ…
区役所（区民生活課、社会福祉課、健康づくり課）→年金事務所→司法書士事務所
比較的スムースに手続きが出来ましたが、半日掛かりました。
9年前に祖父の手続きをしましたが、あまりの覚えの悪さに情けなくなります

サンライズ磐田

竜洋で応援しました

目標にしている同世代の丸井選手、今日はリレーで出場


息子より若い太田選手がランで追い上げましたが…

2位でした。残念。でも、おめでとうございます

皆さんの熱いパフォーマンスに、気持ちの切り替えが出来ました

今日のトレーニング：
・夕ラン/14.7km（庄内湖南ランコース）　5'07"/km
　
　…ちなみに、5分/kmは上位のトライアスリートにとってはジョグ。
　　あまり練習にはならないそうです
　　今日はじっくりお話をさせていただきましたが、練習の質が全く違いました。

お陰を持ちまして

滞りなく済ませることが出来ました。
ありがとうございました。

それにしても、疲れた…

感謝

今日はしっかり送ります。

敬老の日

息子達から老父母へ


予想もしていなかったことに驚き、僕達夫婦がうれしくなりました。（歯痛で凹んでいたXR'92mamaが）
小さい頃から勉強や運動に目立つところのなかった息子達ですが、希望通りのやさしい大人に育ってくれたことに幸せを感じます。

末息子が老父に食べて欲しくて仕方ない様子でしたが、やはり難しく…
しかし、気持ちが伝わったのか、老父の目に涙が……
明日の朝にもう一度チャレンジするようです。
老母は「美味しかった」と嬉しそうでした。

今日は姪っ子も老父の顔を見にきてくれました。
「じいじ、次に来るまでに返事出来るように練習しておいて」
我がまま娘もやさしく育ちました。

時にうるさいほど可愛がってくれた年寄り達に感謝です。
そして、気付けば自分たちの番ですね

今日のトレーニング：
・昼ラン/14.3km（庄内湖南コース）　5'46"/kmで精一杯
　予想以上に昨日の30km走の疲労感があります。
　何回も歩こうと思いましたが、「粘る力」を鍛えるために走り切りました。

グッチー佐鳴湖練

AM6:00　佐鳴湖5周（30km）スタート

雨天決行、これがチームグッチーのオフロード魂
グッチーmamaの友達Styさんも参加しました。しまだで初フル

途中から降り出した強い雨にも負けず、みんな出し切りました

暑くなくて助かりました

スプリット
7'09"/km（全員）→5'37"/km（1人）→4'56"/km（1人）→7'03"/km（全員）→6'41"/km（女性陣）

終了後、マロン夫妻が用意してくれたカップラーメンが最高に美味い


みんなの気合いを背中にヒシヒシ感じました。
僕もまだまだ頑張りが足りません
そして、もっと心配なのは……XR'92mama。歯痛が治ったらコソ練ですね。

幸せそう…

午前11時前に届きました

すでに「しまなみ海道」を走っているようですね。
写真から長老の嬉しさが伝わってきます。
頼りになる「ひとり助さん格さん」のOkada650くん、ご隠居をよろしく

今日のトレーニング：
・AM5:40　バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）　
　久しぶりにDHポジションでトレーニング……と思ったら、Ave30km/hが精一杯
　初動負荷を意識……のつもりが、全身の動きがバラバラ
　2週間乗らないと、この有様

　ランニング中のパンジーYちゃんと遭遇。頑張ってるね
　僕もみんなを見習って頑張ろう

・夜ラン/8.2km（5'24"/km）　弁天島駅までワンウェイ（帰りは息子の車で）