孫を預かりました😊
小2の宿題（算数）を一緒に
無意識を言葉で説明するのは難しいです😅
でも、伝わると嬉しいものです👍️
今日は疲労感で一歩も出せず
隙間時間に草刈り
終わりが見えません
もちろん炎天下での作業は身体に良くない（危険な）のは承知しています
スイカも暑過ぎて
食べ頃オーバー😭
今日の一歩：
・AM5:45 ラン/10㎞（6'12"/km｜128bpm）
「少しでも涼しいうちに…」と走り出しましたが、すでに気温30℃
5kmを超える時は、水分を携行した方が良さそうです
虫歯ではなく、欠けただけでした。
「経年劣化ですか？」
「そうじゃないですよ
」
ちょっと削って詰めて治療完了👍️
今日の一歩:
・AM 6:30 ラン/5km（5'42"/km｜131bpm） 浜松の最低気温30.3℃（全国一） 朝から息苦しい
・スイム/1,500m ウェットスーツ泳（シロモト）
1,000m×1（18'33"｜141bpm） ツーピースは首のスレがなくて
佐渡はどっちのスーツを着るか迷います😅
今日の一歩:
・AM 5:00 バイク（B）/101.6km（引佐湖～浜名湖｜獲得標高783m｜26.7km/h｜128bpm｜気温 29～34℃） 浜名湖岸は新城より断然暑い☀️
暑さに負け、先週より走れません（ペース
）でした（何とか4時間切り）
試した水分補給は1.5L（自販機×2）では足りませんでしたが、おむすび2個を走りながら食べる練習は出来ました👍️
しっかり休んで、午後2時から家庭菜園①へ😅
里芋の土寄せ完了👍️
草刈りに取り掛かりましたが、30分でギブアップしました。
わずか1時間半で農作業終～了～
オリンピックを観ながらクールダウン
燃料タンク破損でガソリン漏れ😭
修理見積り25,000円
グッチーさんに処分してもらうことにしました。
これからは山本号に1台で頑張ってもらいます👍️
今日の一歩:
・スイム/2,400m ウェットスーツ泳 水温30℃以上
1,500m×1（29'22"｜140bpm） 500m×1（9'15"｜144bpm） 心拍高っ
孫達がおじちゃんにプレゼント🎂
自家産ブルーベリーをつかい、ばあばと作りました👍️
今日の一歩:
・AM 5:30 バイク（B）/14.3km（29.1km/h） → ラン/5km（5'25"/km｜140bpm） ペース上げられず
オンライン決済完了
これで佐渡島（さどじま｜さどがしま）に渡れます
宿泊先から確認メールも届き、大会が近づいているのを実感します。
あとひと月
今日の一歩:
・AM6:00 バイク（B）/14.3㎞（庄内湖南コース｜31.3km/h｜74rpm） これだけで滝汗
・夫婦で夜ラン/5km（6'13"/km） ペースは遅くても、シャツを絞ると汗がジャー😅
草刈りはまだまだ続きます
今日で家庭菜園①のやっと半分
今日の一歩:
・夜ラン/10km（6'13"/km｜133bpm） 草刈り1時間半（水分補給なし）からのランで足がつりそうに😭
定期受診の日
手持ちが残っているのを忘れ、3本も処方してもらいました
左目の歪みは残っていますが、大分安定しています😅
次回は右目の眼底検査です😊
今日の一歩:
・スイム/2,500m ウェットスーツ泳（T）
2,000m×1（39'28"｜133bpm） 500×1（9'28"｜132bpm） 首のスレが気になりました
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'52"/km｜140bpm） 30℃ 滝汗👕💦
ランパンが汗でピタッ😲
夕方、家庭菜園①で草刈りを始めたら、隣の畑のおじさんからHELP❗
軽トラの前輪が溝にはまっていました。
この炎天下で自分で何とかしようとしたらしく、汗だくで立っているのもままならない様子、水分がなくなっていたので、僕のハイポトニック飲料を手渡し、無理やり日陰で横になってもらいました。（熱中症⁉️ 救急車を呼ぶか迷いました😔）
一人でジャッキとグレーチングを使って脱出成功👍️
おじさんも回復して自力で帰路に着きました。
無事だったかなぁ😟
結果、人助けになりましたが、本当は救急に連絡したほうが良かったのかな？
ともかく、きつい言葉づかいをして申し訳なかったです。
パニクっている人にはもっと穏やかな対応をするべきでした。
平常心でいられなかった自分の未熟さに凹みました😞