空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

プリンター買い替え

2014-10-31 21:08:16 | Mac　Linux　Win　
仕事場のプリンター（psc1210）の電源が突然入らなくなりました。
今更修理するのもどうかと思い、格安のプリンターを探したところ、PX-045Aにヒット


自宅のPX-046Aとインクカートリッジが共通なのが決め手ですが、何より5千円台の価格が魅力です。（スペアのインクセットが3千円台なので本体はおよそ2千円）
旧型ですが、無線、OldMac・Linuxの対応、印刷速度…気にしなければ問題なく使えそうです

今日のトレーニング：
・AM6:10 バイク/庄内湖南コース周回（GIANT）　雨がポツリ…連休の天気も怪しくて残念


自家製クリームコロッケ

2014-10-30 23:05:30 | たべもの
朝ポタから帰ると、XR'92mamaがおろし金でトーストを卸していました。

（慌しい時間に何しているんだろう？）

そして、夕食に出てきたのがこれ

「自家製パン粉のかに（風味）クリームコロッケ」

美味い

外はサクサク、中はとろ～り

しかも、いただいた食パンと牛乳を使ったので、食材費は「カニかま代」だけらしい

朝から自転車に乗る道楽亭主と節約料理にいそしむ女房…

誰が見ても、軍配はXR'92mamaである

今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
　ラン/7.1km（4'50"/km）　ピッチ＜ストライドを意識するも…3km位しか持続不可
　スイム/2,800m（Bコースー300m）　みんなとの差がどんどん広がっていきます


冷え込み

2014-10-29 21:13:10 | 自転車
AM6:10 庄内湖南コース周回ポタ　（寒くて）


この秋一番の冷え込み(9.6℃)、北穂へ登られているマロンさんは大丈夫かな？
寒いのが苦手な僕は帰宅後真っ先に、冬用グローブ、シューズカバーを引っ張り出しました。
この季節、朝練がスキルアップから精神修養に変わっていきます

XR'92mama撃沈

2014-10-26 21:54:05 | ランニング
AM6:25　XR'92mamaの希望でシャンボールラン

雨が降れば林道ツーリング参加を目論んでいたのですが、そうは問屋が…

今日のお気に入り「パニーニ」

ネギとチキン　@330


初めてのちくわパン（左）も　


今日のテーマは「歩かない」

ヨレヨレになっても走り通しました

しかし、XR'92mamaは10kmから足に違和感を感じ、21kmで突然大幅ペース
大事をとってコースを30km→23kmに変更しました。
今月は全く走っていないので当然の結果なのですが、このままだと袋井は黄信号ですね

AM10:15　バイク(BH)で浜名湖周回（最短48.3km）　PRO3-PRO4いい感じ

午後からはインドネシア駐在から帰国中の弟家族、妹親子、長男夫婦と老父母を囲んで団らん
次に集まれるのはいつかな～？



さぁ、いこうぜ相棒。

2014-10-25 21:30:01 | トライアスロン
昨夜はユナイテッド・シネマ豊橋18で「グレートデイズ]を観賞


グッときた場面…

・息子のクラスメートが授業をボイコットして父親にアイアンマンレース出場を懇願
　「泳ぐ、自転車に乗る、走る、自分達にはすべてが夢なんだ。」

・フィニッシュライン間近で弱音を吐いて泣き崩れる父と無言で車椅子を漕ぎ出す息子

しかし、1時間30分に色んなドラマを詰め込み過ぎたんじゃないかな…というのが大まかな感想です。
また、トライアスロンに関しては、残念ながら本物のロングの感動は伝わりませんが、実際のアイアンマンレースで撮影したスイムスタートは鳥肌ものでした
トライアスロンを知らない方が感動するかもね？（XR'92mama）

・・・とか何とか言いながら、夫婦で久しぶりの映画を楽しみました　（☆☆）

今日のトレーニング:
・1人で夜ラン/10km（4'59"/km）　往路5'21"/km→復路4'39"/km




朝のひと時

2014-10-23 22:31:10 | 雑記
デイサービスに出掛ける老父のヒゲを

自動車の下にもぐる整備士の気分です

髭を剃っている時の老父の顔はとても穏やか
この後、淹れたてのコーヒーを飲むのが老父の楽しみです。

今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
　ラン／7.3km (4'44"km) 　口呼吸を指摘されました。
　スイム／3,100m（Bコース-50m）　またもや板キックで落ちこぼれました

タイヤの入れ換え

2014-10-22 21:44:33 | GIANT ('09DEFY-A1)
GIANTのフロントタイヤがサイドカットで使用不可
BHの練習用ホイールのタイヤをGIANTに移植しました。


さらにあれこれ入れ換え…

GIANTは前後/クローザープラス、BHは前/PRO4、後/PRO3という組み合わせに落ち着きました。
GIANTにPRO3以外のタイヤを着けたのは4年ぶりかな？

また、BHの前後の組み合わせに迷いました。
結局、DHポジションを考えて新品のPRO4を前に装着、GIANTのPRO3（350km使用）を後に移植しました。
リアが磨耗したらPRO4に交換して前後を揃える作戦です。

それぞれの「走りの変化」が楽しみです

ちなみに…

デザインはPRO3(右)が一番好きです。

「どれも黒×青で一緒じゃない？」

熊？

2014-10-21 21:46:57 | ランニング
大町アルプスマラソンに夫婦で出場されたマロンさんからのお土産


熊？　負傷者？　鈴？

記念品の「瞬間冷凍おしぼり」

緊急時のアイシングに使える？

なかなか良い大会だったようです。
やはり歴史のある大会（31回）は色々と行き届いていますね。

今日のトレーニング:
・１人で夜ラン／10km（4'49"/km)　　呼吸と2軸を意識して