レイクハマナの審判（TO）のち会場の片付けを手伝いました👍️
仲間が60代、70以上で優勝、女性で準優勝でした👏
バラモン原田選手も魂の走りでスタンダードを完走👏
選手として刺激を受け、審判として勉強になった1日でした😊
今日の一歩:
・ラン/10km（5'34"/km｜144bpm） 立ちっぱなし8時間半からのランはキツかった
すっかり忘れていました
結婚して37年と1日が無事
に過ぎました👍️
感謝、感謝、感謝🙇♂️
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/5km（5'58"/km｜130bpm） 蒸し暑かった～
今日の一歩:
・スイム/3,100m 北部休館のためToBiOへ
500m×6 ToBiOも長水路改修中の為混雑
9月から浜松の公営プールは半年～1年間北部だけの営業になります。プール難民で混雑必至です😭
泳ぐと高めの血圧も下がります👍️
10年使ったレコーダーが突然
不調
ほとんど使いませんが、孫達が観るので買い替えました。設定が楽なので同じメーカーです😅
今日の一歩：
・AM4:55 バイク（B）/40.9㎞（奥山A｜29.5km/h｜心拍センサー忘れる） → ラン/5㎞（5'26"/km｜145bpm） 精一杯
自家製のすもも、苺、夏みかん、甘夏のジャム、梅シロップをローテーションでヨーグルトに乗せて食べています👍️
今日はすもも
今日の一歩:
・昼ラン/10km（5'28"/bpm｜149bpm） 暑熱順化
・夫婦で夜ラン/5km（6'24"/km｜117bpm） 草取り4時間
のXR'92mamaのクールダウン
今日の一歩：
・AM5:25 バイク（B）/40.1㎞（奥山A｜30.1km/h｜141bpm）
Newバイクジャージ「ROAD TO KONA」（谷新吾モデル）でモチベーションとペースが
太陽と海のカラー 背中のウミガメが
気持ちだけでもKONAへ
相変わらずこういう怪しいものに興味が...
目にとまると買ってしまいます😅
今日の一歩:
・スイム/3,100m
3,000m×1（プル｜ハイポ3｜1°00'38"｜115bpm） なんと1時間オーバー 力抜き過ぎ
朝、田原までバイクジャージを受け取りに行き、久しぶりに谷コーチとお会いしました❗
コーチから佐渡へのアドバイス...
「体調を整えて」😅
今日の一歩:
・夫婦でシャワーラン/18km（6'40"/km｜120bpm）
夜、レイクハマナの審判ミィーティング（Zoom）に参加しました（1時間30分）
ローカルルールも時代に合わせて変えて（増やして）いく必要があります😅
300名の選手に250名のスタッフが関わって大会を盛り上げます。
そして、地元の理解があってこそ開催出来ます。
これらは大会の大小に関係なく忘れてはいけないことだと再認識👍️
「安全で、満足してもらえる大会」を目指してたくさんの人が動いています。
多少の不手際は笑って許しましょう。（運営側はしっかり反省）
選手は、気に入らないことがあったら、次は申し込まなければいいじゃないですか
大会を良くする気がないのにクレーム（文句）ばかり言うのはカッコ悪いですね😊
運営側は、「選手が笑顔で帰る」大会を目指しましょう👊✨
ソロで明神山に三ッ瀬口から登られた大先輩から届きました😊
群生する山紫陽花
つつじ
モチベーションと体力を維持する姿勢をリスペクト👍️
今日の一歩:
・AM 5:45 夫婦で朝ラン/4.9km（6'51"/km｜112bpm） → AM 6:30 スイム/0.5km
レイクハマナのランコースを走ってから、バラモン原田選手＆横山選手とXR'92mama監視の下でウェットスーツ泳👍️
集合前にバイク練を済ませたバラモン選手に👏
マーシャルガイドラインより
昨年から審判としても大会に参加しています。
恩返しと言ったら大袈裟ですが、それが今の自分の立ち位置（役割）だと思っています。
選手と審判、それぞれの真剣さの調和が取れてこそ大会は盛り上がります。
新たな時代の感覚... 勉強になります。
根底に人として「心の余裕（大局を見る大きな器）」が重要だと感じます。
審判業務は心身共に疲れますが、経験して良かったと思っています👍️
今日の一歩：
・スイム/2,600m
2,500m×1 マイペースおじいちゃんのブロッキングでタイム計測出来ず
でも、イライラしません。明日は（すでに？）我が身ですから