午前中、仕事始め
今日の一歩:
・ラン/16.0km（6'16"/km｜131bpm） 孫が昼寝している間に
風が冷たく、指先がジンジン
それよりも、増え続ける体重がヤバい
AM7:30 風越峠～尉ヶ峰
パラグライダー離陸場を通過して...
尉ヶ峰登頂
往復｜5.2km（貸し切り｜1°02'14"｜111bpm）
クールダウンで...
富幕山コースを途中までウォーキング
（29'14"｜86bpm）
三ヶ日で急いで買い物をして帰宅、妹夫婦と長～い昼食
予期せぬ姪っ子達の来訪、XR'92mamaの従兄弟からの呼び出しもあり、箱根は落ち着いて観られませでした
さぁ、明日からまた孫達と格闘です
ところで、今日はブログの更新が上手くいかない時間が続きました。
自分は21時を過ぎて更新出来ましたが、サイバー攻撃は厄介です
自分もトレランシューズを新調しました
スピードゴート6｜HOKA（ホカ）
自分で買ったランニングシューズ史上、青のアッパーは初めて
トランスフォーマーに似た子供っぽいロゴがお気に入り
同じ「ロングトレイル＆トレッキング向き」のオリンパス6（ALTRA）と迷いましたが、強豪の仲間が履いていて、身の程知らずに「一度は履いてみたい」と思っていたスピードゴートを選びました。
（自分的にはどちらも高価で躊躇しました）
足型を測定してもらい、ワイドをチョイス
ちなみに、ランニングシューズ（ASICS）はスタンダード（26.0㎝｜２E）です。
足回りのタイプ（スタンダードとワイド）は、JIS規格とグローバル表記で違うので注意です。
早くトレイルを走ってみたいです
下がり気味だったランニングモチベーションが、ちょっぴり
今日の一歩：
・夫婦で夜ラン/10km（5'42"/km ｜141bpm） 往路6'00"/km → 復路5'26"/kmで、いっぱい、いっぱい
このペースではサブ4（フル）は出来ません。どうやって走っていたか分からなくなりました
XR’92mamaのトレランシューズを新調
松本選手のお店で、3割引きに魅かれゴアテックスをチョイス
トラブーコ12 GTX （￥18,700→￥13,090）
同じゴアテックスですが、アッパーもソールも別物…
12年の進化はすごいです
早くトレイルに行きたいね
さて、4年履いた自分のシューズはどうしよう
今日の一歩：
・夫婦で夜ラン/10km（5'45"/km｜134bpm） 弱虫坂の上り下りを頑張る
そろそろ新調しても（した方が）いいかな
松本選手に相談中です
今日の一歩:
・スイム/2,400m ほぼ貸し切り
1,000m・500m×1（プル｜ハイポ3｜18'49"｜9'17"） スイムの筋肉を鈍らせらないように
袋井クラウンメロンマラソンにフル（42.195㎞）が復活
コースは以前と同じ
僕は走りませんが、XR'92mamaは悩んでいます。
制限時間（6時間）と参加費（10,000円）で… 😅
今日の一歩：
・AM5:15 バイク（B）/40.1㎞（奥山B｜25.6㎞/h｜120bpm） この心拍数で走り続けられるといいなぁ
「ワンウェイのコースだったら考えちゃおうかな」（XR'92mama）
今日の一歩：
・AM5:40 バイク（A）/12.5㎞（大草山｜114bpm） → ラン/2㎞（5'23"/km｜139bpm）
右ふくらはぎの張りが気になりペースを上げられないのに、ランの心拍高め
東京の知人に新城トレイル11Kのコースを紹介
シャクナゲは終わり間近でしたが、新緑は最高でした👍️
楽しんでもらえて良かったです。
僕も東京のトレイル事情が聞けて楽しかったです😊
急いで帰宅してちょっと仕事、夕方からは襲来した孫と遊びました
明日はタケノコ掘りと海で遊ぶ約束です😅
別件...
超久しぶりに林道ツーリング仲間のOkada650くんが静岡❓️から来訪。
変わらない彼の様子が嬉しかったです。
ちょっと変わっていたのは... 彼の隣に... ♥️