百合

老母が育てたユリが綺麗に咲いています



今日のトレーニング：
・AM5:50　バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/5km（4'45"/km）
　久しぶりのGIANT
・TeamEIJI練習会
　・ラン/8km（5'41"/km）　マイペースで神野埠頭周回
　・スイム/3.850m（Bコースー450m）
　　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　　50m×8（1分25秒）　板キック（クロール）
　　　50m　フォーム　（メニューー50m）
　　（ウェットスーツ）
　　　インターバル（600m）×2　
　　　　{100m（2分）×2→50m（1分）×2}×2→レスト1分→1set
　　　フォーム　（メニューー100m）
　　（長水路）
　　　2,000m　ペース泳　（メニューー300m）　
※年齢も性別も取り組む姿勢に関係無し。出来ない理由（原因）ではなく、やらない言い訳を考える自分に

ウェットスーツを補修

ウェットスーツの脇の部分に裂け目を発見



傷が広がらないうちに「シロモトの専用接着剤」で補修しました。


ウェットスーツのゴムは3年で確実に経年劣化する（硬くなる）ようです。（スタッドレスタイヤと同じですね。）
僕の様にスイムが苦手な（呼吸筋が弱い）者は、柔らかく（締め付けが弱い）、身体のサイズに合ったスーツを着る必要があります。（今シーズンもスイムで亡くなった方がいるとか…）
「安全のため」、来シーズンは新調か…

今日のトレーニング：
・スイム/1,800m　ゆったりとした泳ぎを意識してみました。

大切な日

夕方まですっかり忘れていました。
今日は29回目の結婚記念日、そして、XR'92mamaの幼馴染みの命日（享年47歳）でした。
時が経つのは早いものです。色んな意味で感謝

今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（4'58"/km）　刺激入れのつもりが、思いのほか……あちゃ〜

開き直りのスイッチ

皆生まで3週間、バイクコースをチェックしました。

皆生のバイクコース

ショート（オリンピックディスタンス）では考えられないアップダウンです。

昨日の峠練コース

途中で出会ったロード乗りの方から「トライアスロンって坂あるんですか？」って言われました。
平地を集団で走るイメージが強いようです。

昨日の走りではバイクパート5時間30分切りは厳しそう…
ランは今月100kmちょっとしか走れてないし、スイムも今になって自分なりにスランプ…
今更ジタバタしても仕方がないので、開き直りのスイッチが入るのを待つことにします。

今日のトレーニング
・スイム/1,500m　基本に戻りドリルをメイン。
　片手クロールの左右差が5秒/25m、原因は下半身の浮き方の違い？
　皆生には間に合いませんが、今後の修正ポイントのひとつが見えてきました。

同一人物

今日のトレーニング：
・AM5:30　バイク（B）/116km　峠コースを自主練
　オレンジ（太田）→平山→瓶割峠→福津峠→陣座峠→オレンジ（奥山）→引佐峠→大谷峠→風越峠

今日の補給食（800kcal）

コーヒーブッセは不合格。干し梅は

午後、大平台に行くついでに佐鳴湖ラン

ところが、時間がなくて1周（6km）だけ

そして、着替える間もなく帰宅して畑へ

里芋の畝の草取りと土寄せ完了　残すはトラクター

↑ランニングウェアと農作業着、間違いなく「同一人物」です

シャワーを浴びて横になったら、そのままうたた寝
プールへ行く時間がなくなり凹みましたが、今日の蒲郡大会に出た及部選手から届いたメールに

静岡県からの参加

今年の皆生、静岡県からの参加は13名（/940名）です。
内訳は、30歳代2名、40歳代3名、50歳代5名、60歳代3名。
私、年齢は真ん中ですが、過去の実績を見ると自分より速いトライアスリートばかりです。
がんばろう、静岡

今日のトレーニング：
・AM5:25　バイク（B）/27.0km（庄内湖南コース×2）→ラン/6km（5'45"/km:127bpm）
　クリートを2.5mmつま先側に戻しましたが、う～ん…
　疲労感と何やかんやで皆生を前にちょっと弱気になっています

やまもものジャム

マロン家の「やまもも」で


XR'92mamaがジャムを作りました。

強い酸味ですが、ヨーグルトと食べると不思議と甘い味わいに
トレーニング後に

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　・ラン/14.4km（5'26"/km）　神野埠頭周回　（周回部分3.15km/ロケーション）
　・スイム/3.850m（Bコース）
　　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　　50m×8（1分25秒）　板キック（クロール）
　　　100m　フォーム
　　（ウェットスーツ）
　　　インターバル（600m）×2　
　　　100m（2分）×4→50m（1分）×4
　　　50m　フォーム
　　（長水路）
　　　1,900m　ペース泳
　久しぶりのマジスイムはとても疲れました

自家栽培バジル

大好きなトマトサラダ

あっちゃんさんからいただいたバジルが育ちました
バジル大好きの末息子も大喜びです

今日のトレーニング：
・AM5:45　バイク（B）/30.4km（庄内湖南コース→旧有料）　クリートを踵側に5mm移動してみました。

夏みかんのマーマレード

自家産「夏みかん」のマーマレード

ヨーグルトに乗せるのが一番好きな食べ方です

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m　…だけ　（上等　XR'92mama）

カーフガード

父の日の

子供たちの気持ちと一緒に皆生を走ります

長男からのメールは、「怪我なく無事完走してくれ^_-☆」
激励より心配
父の姿、子供達の目にはどんな風に映っているのでしょうか

今日のトレーニング：
・AM6:00　ラン/10㎞（5'53"/km）　
　昨日の10時間ノンストップのバイク練＆畑仕事（耕運機）の影響か、身体がめちゃ重い（身体中、痛い）
・夫婦で夜ラン/5km（6'30"/km）　久しぶり