10ｋｍマラソンに挑戦

事務局　星です。


ウエイトトレーニング教室チームで笹川流れマラソン（10ｋｍ）に出場することは以前お伝えしました。
４月５日の本番に備えて走る練習が本格的に始まりました。

その中の初心者ランナーの１人にトランスミッター（心拍計）をつけてもらって、データを取りながら且つ楽しくランニング練習をしています。

出場者には１人１人の体力やモチベーションに合わせて目標タイムが設定されます。
筋トレを行いながら、２ヶ月間で体力をつけて行く予定です。

10ｋｍを走りきり、目標を達成したときの充実感を味わうためにもがんばっていただきます。


昨日は筋トレ、エアロバイク、2ｋｍペース走のトレーニングを行いました。

「走ることが楽になってきました。10ｋｍ完走いけるかも！」

という雰囲気でしたが、油断は禁物です。
距離はあと５倍です。
でもこの感覚を大事にしていくことが大切です。


気持ちも心も縮こまりがちの寒い冬の季節を快適に、健康に乗り切るには達成できる上手な目標設定が鍵となります。

ジュニアアスリートの栄養と食事 海老久美子さん

サブＭ　森山です。

星くんも書いていましたが、私もこの講演会を聴いて思ったことがありました。

たしかに現在は、ジュニアアスリートのための食事の質・量・タイミングなども科学され、より強く育てるための理論は準備されています。コンビニがどこにでもあり、すぐに食べ物を手に入れることが出来ます。

しかし、その一方で朝食が無かったり、コンビニのパンやカップラーメンが食事になる家庭も多くなっていて、なにより怖いのはその環境で育った子供たちが大人になって家庭を持っていくことです。海老さんもこれからの家庭での食を危惧していらっしゃいました。

食べ物は、スーパーやコンビニで簡単に手に入る豊かな世の中ですが、お菓子やパンばかり食べていても栄養は豊ではありません。

中高生の話を聞いても、ちゃんとした「食事は学校の給食だけ」とか、「家で食べれないから、学校には給食を食べに行く」なんて言う子供の話も聞いたことがあります。

ホントに豊かな食生活を送っていたのは、私たちくらいの世代かも知れませんね。