ナイトスイム＆ラン

(写真は、横浜税関）
本日のトレーニングは、
愛宕浜～室見川河畔公園往復１０ＫＭナイトＪＯＧ
キロ６分
ランは、トレ不足。
スピードは、でないし体も重い。
シティは、キロ５分がせいいっぱいかなぁ？

そのあと、コナミでスイムトレ。
ＵＰ２００Ｍ
プル１００Ｍ×５　１分３０秒
プル５０×１０　　　　４０秒
ＤＯＷＮ　２００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　1０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　１．４ＫＭ
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