カレーキング゜ すき家

すき家は、
通常サイズの「並盛」に比べ、
ご飯が約３倍、ルーが４倍の「カレーキング」を
２６日から発売する。
価格は並盛（３３０円）の約２．７倍の８９０円。



すでに、牛丼でも、
ご飯が「並盛」（３３０円）の２倍半、肉が６倍の
「牛丼キング」（９９０円）を１２日から発売している。

発売する「カレーキング」のカロリーは２１２２キロカロリーで、
１食分だけで成人男性の１日の摂取カロリーにほぼ相当する。

キングメニューともに気になるところだが、
このカロリー消費するとなると
超ハードなトレしないとね。
でも、気になる！

早朝バイクトレ

早朝、久しぶりに
マリナタウン周回バイクトレ。
夜明けが遅くなり、
早朝は、涼しい。

レースの予定があるわけではないが、
ランニングの時、
心拍を上げるのがきついので、
バイクトレで
心拍あげてみた。
ＭＡＸ４５ＫＭ　ＡＶ２９ＫＭ
総距離２５ＫＭ
早朝の１時間弱のトレでは、
この程度が限界。
心拍上げると、苦しいのは、
やっぱりトレ不足。
これからの、マラソンシーズンに向けて
ちょっと心肺機能強化しなければ。

愛宕浜で早朝スイムしている女性がいた。
結構、防波堤の沖まで泳いでいた。
土曜日あたり、
クラゲ防止ネットのある百道浜で
久しぶりに早朝スイムしてみよう。

夕方、愛宕浜海浜公園スローＪＯＧ６ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　６ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　２５ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

smooth jazz - george duke - summer breez...

smooth jazz - george duke - summer breezin

日が暮れるのが、早くなってきた。
能古島に沈む夕日も、
だんだん南に。
夏も、あとすこし。
まだ、夏休みもとれず。
夏らしい季節の間に
夏休みとりたい。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園９ＫＭ
途中、ウインドスプリントとりいれ。
Ｎ山さんと遭遇、あいかわらず軽い走り。
秋に向けて、真剣に体絞らないと、重くて
スピードだせない。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　９ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

アクアスロン IN 宗像大島

錦江湾遠泳以来、トレーニングはするものの
レースにまったく参加していないので、
モチベーションアップのため参加予定。
レース後の、サザエが目的でもありますが。

◆　日時：２００９年８月３０日　（日）
　 受付　８：００～９：００
スタート　９：３０
◆　場所：　宗像大島海水浴場に集合。
◆　競技種目　：　Ａ　一般の部（スイム・ランを一人で行う）　と　Ｂ　リレーの部

距離の短いＡＳタイプ
ＳＷＩＭ　：５００ｍ ＲＵＮ　　：５ｋｍ
距離の長いＡＬタイプ
ＳＷＩＭ　：１ｋｍ ＲＵＮ　　：１０ｋｍ

◆　参　加　費：　
Ａ　一般の部　
　ＧＴＣ会員３，０００円 会員外 ４，０００円
Ｂ　リレーの部　
　ＧＴＣ会員２，０００円 会員外 ２，５００円

◆　締　切　日：　８月２３日（日）必着　
　※参加費を添えて受付完了。
◆　参加資格：　心身ともに健康な人。オープンウォーターで泳げる人。

◆　申込規定：　参加申込書、誓約書に必要事項を記入し、
参加費を添えて申込み
玄海トライアスロンクラブＨＰからでもダウンロード出来ます。 http://gtc.main.jp/
◆　申込み先
：　〒806-0063　北九州市八幡西区市瀬3-17-29
ＧＴＣ事務局　　小園　隆司 電話　093-612-4545　　
ＦＡＸ　093-612-4532
Ｅメール　genkaitc@yahoo.co.jp
郵送もしくは郵便振替　
　０１７２００－４４１２５　　
玄海トライアスロンクラブ

田中一村

孤高の画家ともいわれ、日本のゴーギャンとも例えられる、
田中一村のとても素敵な作品集。
－奄美の田中一村美術館収蔵作品集－
奄美に生き、奄美を描いた
色鮮やかで美しく、今なお新しく感じる作品の数々。
亜熱帯の奄美の独特の香り・風の色・光・空気を感じる。
丹念に書き込まれた量感のある絵
どこかバリのウブドゥーの絵と似た香りがする。
時々、疲れたときにふとページをめくる。
私のお気に入りの絵は、
奄美の杜・ビロウとブーゲンビレア。（表紙）

ワーズワースの庭 ブルーベリーロールケーキ

三瀬村のケーキ屋さん、
ワーズワースの庭。
ブルーベリーロールケーキが評判のお店で、
ちょっといってみました。
ブルーベリーロールケーキとても美味しかったです。
色は抹茶ケーキのような色。
色素の関係でこういう色になるのだそうです。
スポンジはしっとりとした口当たりで
クリームもまろやかで程よい甘さ
スポンジにもクリームにも適度なブルーベリーが入っています。
他に和栗ロールケーキ・苺ロールケーキなど
季節のロールケーキもあるみたい。。
今回、チョコロールケーキも買って帰りましたが、
美味しかったです。
ロッジ風のお店で、カフェも楽しめます。

ワーズワースの庭
所在地：〒842-0303 佐賀市三瀬村杠170
営業時間：10:00～18:00
営業期間：2月のみ休み
定休日：火曜日・水曜日
　TEL：0952-56-2380

本日のトレーニングは、休息日。
昨日のトレで、筋肉痛。
ヒルクライムで、
日頃使わない筋肉使ったから？
情けない！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

糸島トライアスロントレーニング

今日は、
野北でオープンウォーターのスイムトレ。
メンバーは、クラゲにはちょっと弱い
でも、アイアンマンハワイに出場するような
トップトライアスリートと一緒にトレ。

(写真は、姫島）
ＯＷＳトレの前に、ジョウジさんと
２種目トレ。
まずは、芥屋～岐志～福の浦～立石山～芥屋～
野北～二見が浦～芥屋　　　４０ＫＭ
途中、バイクトレ中の集団の後方につかせてもらう。

立石山のヒルクライム
勢いで登ることにしたものの、
今日の筋力は、ここでほぼ使い果たし、
店じまい。とにかく、キツカッタ！
トレ不足痛感！

立石山から下りてきて、
ほっと一息のジョウジさん。

二見が浦
バイクトレの後、
弊の浜から野北漁港往復ラントレ５キロ
汗だくでどうにかフイニッシュ。

本日の、ＯＷＳコース
往復２ＫＭ
途中、やっぱり
クラゲの大集団に遭遇！
ゆっくり、タッチしないように
どうにかくぐり抜ける。
でも、２箇所襲撃された！（涙）
先週よりは、軽症。
程よい波があり、
気持ちよかった。

弊の浜は、海水浴客もちらほら。

ＯＷＳトレの後、
皆さんは、バイクトレ。
とにかく、みんな速い！

夕方、愛宕浜海浜公園
インターバル１ＫＭ×５
キロ４分２０秒
今は、このくらいが限界。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

九州の尾瀬

念願の樫原湿原に行ってきました。
鳥の声　風の音　木々のざわめき　草花の乱舞
自然との一体感でリフレッシュ！


オミナエシ

カキツバタ

サギソウの群生

コハギボウシ

カワラナデシコ

コオニユリ

アザミ

ユウスゲ

ワレモコウ

ヒツジグサ

サギソウ

ハッチョウトンボ

モートンイトトンボ

ハッチョウトンボ

ギンヤンマー？

キイロイトトンボ

観音の滝

福岡の街に虹がかかった！

今日の夕方、
大きな虹が福岡の街をおおうようにかかった！

虹の片端は、室見川河口から

日が沈むと、
お盆恒例の姪浜精霊花火大会があり、
愛宕浜は、大勢の人出だった。

早朝デュアスロン

昨夜からの雨の合間に
早朝デュアスロン。

まずは、愛宕浜～福浜往復ＪＯＧ１０ＫＭ
超スローペースのＪＯＧ
ラン途中より青空を拝めて大満足！

深夜３時までの仕事の疲れも・ストレスも
ランニングで発散！

ランニングの後、
マリナタウン周回の
バイクトレ。
雨が降り出すまで、
２０ＫＭ。
久しぶりで気持ちいい。
ペダリング重視。

やっとつかんだ、盆休み
明日は、
みついさんヘッドアッププロジェクト野北ＯＷＳで
クラゲと激突？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●