なでしこJAPAN

みなさん、こんにちは。

ｗ杯女子サッカーの試合はご覧になりましたか？

日本の活躍は本当に素晴らしく、感動しましたね。

しばらく、明るい話題が少なかった日本を彼女たちが勇気付けてくれました。


彼女たちの身体能力と精神面の強さ、日本国民の願いを背負い
最後まで諦めない粘り強さこそが、優勝を勝ち取った勝因ではないでしょうか。

さて。

本日は、サッカーと運動量についてお話をしたいと思います。

サッカーは90分間のプレーですが、延長になると更に30分追加となり
2時間プレーをし続けることになるのですが、その間もずっと動いているので
そう考えると、かなりの運動量になりますよね。

彼女たちの消費エネルギーは、既算して※7Metsの運動として
約1200ｋcal～2000ｋcal消費していると考えられます。


※【7Mets】とは、運動の強度を示し、代謝量が安静時の何倍かを示す単位を言います。


ちなみに、フルマラソンで2400ｋcalの消費ですので、フルマラソンまでの運動量と
まではいきませんが、マラソンで例えるならば、約10～20km走った事になります。

ただし、ダイエットは約120分以上の運動時間が及ぶと、遊離脂肪酸が主に
使われてきますが、次第に筋肉中の乳酸が蓄積されてきて遊離脂肪酸の濃度が
低下していきます。

つまり、ただ疲れているだけで真のダイエット効果は弱いと考えられます。


脂肪を燃やす為の運動は、極端にきつい運動を長時間ではなく、運動量を
ほどほどにしながらも3日坊主にならないように継続させることが一番です。


久しぶりに明るいニュースをもってきてくれた　“　なでしこJAPAN　”
これからも、彼女たちの活躍に期待大ですね！！


では。










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