閉経後のダイエット |
みなさん、こんにちは。
本日は11月16日。
年末まであと45日なのだそうです。
この時期になると、「ああ一年経つのは早いなあ」と感じ、
この一年をなんとなく振り返ってしまうものですが、
振り返ってあれもやっておけばよかった、
これもやっておけばよかったと後悔するのではなく、
残りの45日をいかに充実した日々を過ごすかということに
注力したいと思います。
さて、今日のテーマは「閉経後のダイエット」についてです。
閉経後は太りやすく、ダイエットもしづらいと言われていますが、
なぜなのでしょうか?
体重はさほど変わっていないのに、おなかだけぽっこりしている、
食べる量は変わっていないのに太る、
食べていないのに痩せない・・・など、
閉経後の女性によく聞かれる話です。
基礎代謝が落ちるからでしょうか?
確かに医学的に基礎代謝は女性も男性も
年齢を重ねるにつれ、低下していきますが、
「閉経によって」女性だけ基礎代謝がいきなり急落して
ダイエットをしづらうさせているということではありません。
一番の要因は、「閉経後の女性ホルモン“エストロゲン”の減少」
が関係しています。
このエストロゲンは、肥満に関係のある様々な作用があります。
具体的には次のような作用です。
①内臓脂肪を減少させる
⇒閉経後は内臓脂肪が溜まりやすくなる
②筋肉量を保つ
⇒閉経後は筋肉量が減少する(サルコペニア肥満の危険性も高まる)
③悪玉コレステロールを減少させる
⇒閉経後は血中のコレステロール値が上昇する
⇒中性脂肪値を上げ、動脈硬化や心筋梗塞、狭心症などの
発症率も高める
閉経後にはこれらの作用が働かなくなってしまうため、
太りやすくなってしまうというわけです。
閉経後のダイエットや肥満を予防するためには、
やはり1日三食のバランスの良い食事と、
運動が一番です。
そしてダイエットを行うのであれば、無理なダイエットはせずに、
毎日続けやすいことからゆっくりと取り組み、
将来のご自身の健康のことを含めて、
体づくりを行うことが大雪です。
では。
ダイエット専門の渋谷DSクリニック
高周波治療・メソセラピーも!!
本日は11月16日。
年末まであと45日なのだそうです。
この時期になると、「ああ一年経つのは早いなあ」と感じ、
この一年をなんとなく振り返ってしまうものですが、
振り返ってあれもやっておけばよかった、
これもやっておけばよかったと後悔するのではなく、
残りの45日をいかに充実した日々を過ごすかということに
注力したいと思います。
さて、今日のテーマは「閉経後のダイエット」についてです。
閉経後は太りやすく、ダイエットもしづらいと言われていますが、
なぜなのでしょうか?
体重はさほど変わっていないのに、おなかだけぽっこりしている、
食べる量は変わっていないのに太る、
食べていないのに痩せない・・・など、
閉経後の女性によく聞かれる話です。
基礎代謝が落ちるからでしょうか?
確かに医学的に基礎代謝は女性も男性も
年齢を重ねるにつれ、低下していきますが、
「閉経によって」女性だけ基礎代謝がいきなり急落して
ダイエットをしづらうさせているということではありません。
一番の要因は、「閉経後の女性ホルモン“エストロゲン”の減少」
が関係しています。
このエストロゲンは、肥満に関係のある様々な作用があります。
具体的には次のような作用です。
①内臓脂肪を減少させる
⇒閉経後は内臓脂肪が溜まりやすくなる
②筋肉量を保つ
⇒閉経後は筋肉量が減少する(サルコペニア肥満の危険性も高まる)
③悪玉コレステロールを減少させる
⇒閉経後は血中のコレステロール値が上昇する
⇒中性脂肪値を上げ、動脈硬化や心筋梗塞、狭心症などの
発症率も高める
閉経後にはこれらの作用が働かなくなってしまうため、
太りやすくなってしまうというわけです。
閉経後のダイエットや肥満を予防するためには、
やはり1日三食のバランスの良い食事と、
運動が一番です。
そしてダイエットを行うのであれば、無理なダイエットはせずに、
毎日続けやすいことからゆっくりと取り組み、
将来のご自身の健康のことを含めて、
体づくりを行うことが大雪です。
では。
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