毎日脳から「もっと食べろ、もっと食べろ」と指令されている
ような感じがします。
ダイエットを始めてから空腹感を感じることができるようになり、
それは良いことだと思っているのですが、
今はちょっと辛いかな・・・
先日のブログで停滞期間脱出かと書きましたが、
体内の水分量だけの違いのようでした。
一番欲しいものは甘いものですが、元の木阿弥にならぬよう
もう少し頑張りたいと思います。
3月16日(日）
朝食(写真左)合計・351kcal
＊レーズンロール1個・95㌍
＊バリスタ・カプチーノ（低脂肪牛乳50ml使用）・19㌍
＊酒粕10g・23㌍
＊キャベツとウィンナのスープ煮・148㌍
（キャベツ100ｇ ウィンナ2本36ｇ 顆粒スープの素小匙1/2）
＊夏ミカン165g・66㌍
昼食(写真中央)合計・446kcal
＊ラーメン・439㌍
（麺282㌍ スープ飲まずに残したので30㌍位 卵1個 ボイル海老25ｇ
白菜110ｇ ネギ（葉）30ｇ ブナシメジ・20ｇ）
＊白菜のお浸し（削り節1ｇ ポン酢小匙1）白菜＋7㌍
野菜などはボイルしてトッピング。乗せきれなかった白菜はお浸しで。
おやつ・185kcal
＊ミニ大福2個62ｇ・73㌍ お煎餅2枚・112㌍
夕食(写真右)合計・389kcal
＊ご飯50g・81㌍
＊モズク納豆・119㌍(納豆45g 黒酢モズク1パック）
＊鶏挽肉の味噌バター炒め・173㌍
（鶏ムネ挽肉64ｇ 玉葱75ｇ 人参38ｇ シメジ35ｇ 油小匙1 調味料）
＊菜の花45ｇお浸し・16㌍
一日の熱量はおよそ1371kcal
運動・ウォーキングはなし
一日の歩数は3495 歩
3月17日(月）
朝食(写真左)合計・313kcal
＊レーズンロール1個・95㌍
＊バリスタ・カプチーノ（低脂肪牛乳50ml使用）・19㌍
＊酒粕10g・23㌍
＊ホウレン草のココット・108㌍
（ホウレン草98g 卵1個 ポン酢小匙1）
＊夏ミカン（ジュースにして）167g・68㌍
昼食(写真中央)合計・400kcal
＊ネギトロ丼・304㌍
（ご飯100g マグロ・100g 焼き海苔1/2枚 ネギ10g 減塩醤油小匙1）
＊白菜お浸し・23㌍
（白菜100g 削り節1g ポン酢小匙2）
＊ミニ草餅2個・73㌍
夕食(写真右)合計・406kcal
＊ご飯60g・101㌍
＊キャベツ43gとシメジ10gの汁・29㌍
＊海老とブロッコリーのサラダ・116㌍
（海老50g ブロッコリー100g エゴマ小匙1 ポン酢小匙2）
＊切り昆布の煮物・およそ160㌍
（切り昆布 大豆 油揚げ 人参 調味料）
一日の熱量はおよそ1119kcal
運動・ウォーキングはなし
一日の歩数は7041歩
午後、車でお使いに出て、今日が卓球の練習日であることを
すっかり忘れていました。
木曜日の卓球はちゃんと練習している感じがするので楽しみに
しているのですが、惜しいことをしました。
ご訪問ありがとうございます。
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