１１／３０

調整２ｋｍ

さて、明日だ。

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１１／２８

TM５ｋｍ

調整兼ねる。
４分５０秒死守。
TMだと速く感じて辛い

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１１／２４

インターバル10分×４　４分40秒アベレージ　１３ｋｍ

なかなか充実のトレーニング。

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１１／２１

朝ジョグ５５ｍｉｎ　１０ｋｍ

調整しなきゃだめだろな〜
あと一回インターバルしたいけど。
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１１／１９

ＡＭターゲットトレーニング　２ｈ４ｍｉｎ　２２ｋｍ

ガーミンのターゲットトレーニングがモチベーションが保てる。
自分一人でも１時間５６分でハーフを終えた。
途中６分３０秒行く予定で前半６ｋｍくらいはそのペースだったけど。

つまり後半はものすごく上げていったってことだ。

いいトレーニングになった。

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１１／１７

朝ジョグ４７ｍｉｎ　７ｋｍ

朝目覚めて、やっぱり走る。
良い兆候

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１１／１６

朝ジョグ３９ｍｉｎ　７ｋｍ

１ｋｍほど４分３０秒で流した。
調整って?

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１１／１５

朝ジョグ５０ｍｉｎ　８ｋｍ

なんとなく調子いい感じで、最後４分１５秒くらいで流すことができた。

１１／１４

インターバル１ｋｍ５セット　８ｋｍ

カーボンｘは本番候補外れ。

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１１／１３

朝ジョグ４１ｍｉｎ　７ｋｍ

もうそろそろ調整かな。
突っ込むかな。

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