ＡＭ３時間走 ２６ｋｍ
昨日のハーフペースに続いてスローで３時間
足はできたのか?!
vo2max５４
タイム1時間39分46秒
全体427位（4026人）50歳以上67位（1132人）
すごく良い天気。
凍りついてる自動車。
スタート時1.6度
豪華な給食
走りやすかった。
駅前のカフェっぽいところ、まったりしてよかった。
来年も出てもいい感じか。
ガーミンのターゲットを使って必死で４０分切をキープ。
結果として、ほとんどアベレージ４分４０秒で走れた。
最初の１ｋｍも４分４０秒だけど渋滞があったので無理した。これが課題か。
おかげで給食ほとんど食べれず笑
画像はコンセント増設のLEDクローゼット灯設置。
電気工事士持ってるといろいろ重宝。
さて
トレッドミル９ｋｍ
swim1000ｍ
外は吹雪でジムに行こうとしたら晴れて路面乾く。
走ろうかと思ったがやめて計画通りTM。
ジムについたら吹雪。
だめだこりゃな季節だ。
夜は泳ぐ。ピリッと素早く1000m
