今日は土曜休の繰り上げ休日という、昨年くらいまでは聞いたことのなかった愛すべき制度にて休日。その分昨日かなりコンツメて働いたんでヘロってましたが（笑。
で、午前中は毎日使用しているカロリー計算エクセルシートをメンテナンス。
食材の逐次追加で並びがわかりにくくなっていたり、手打ちに頼っていた部分が多かったので、整理したりググったりなんかして自動入力できるようにちょっと頑張りました。
なんというか、一年間のノウハウが少しずつ蓄積されたモノなので勝手に感無量だったりします。せっかくなのでダウンロードできるようになんかしたりして。
kcalメンテナンス表（ver.5 OpenDocument 表計算ファイル）
・・・が、自宅ではもうオープンオフィスしか使わないのでxlsファイルじゃないですし、結局のトコ「私が日記を書くために最適化されている」んで、他の人がご覧になっても何のことだかわからないとは思いますケドッ（＾＾；
改めて見なおしてみると、野菜関係の充実度に比べて精肉の種類の少ないこと少ないこと。特に牛肉はここ一年まともに料理してなかったことがよーくわかりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/2合計 2058.75kcal （58.2kg）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ベーコンとほうれん草のスパゲティ風マロニーちゃん。
（ほうれんそう77g：15.40kcal
（乾燥スライスにんにく4g：13.68kcal
（マロニー25g：87.25kcal
（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
（コンソメ小さじ1：6.50kcal
（レモン汁小さじ1：1.30kcal
（粗挽き黒胡椒少々
○昼＊にゅうめん。名付けて「これでもかわかめ」。
（カットわかめ15g：20.70kcal
（そうめん80g：283.20kcal
（生姜12g：3.60kcal
（ほんだし小さじ2：13.80kcal
○夜＊
「ザクザクかぼちゃサラダ。ポイントは少量の生キャベツ。」
（キャベツ59g：13.57kcal
（にんじん78g：28.86kcal
（かぼちゃ208g：189.28kcal
（ヤングコーン23g：6.67kcal
（マヨネーズ16g：112.48kcal
（株式会社佐々商店 塩えんどう12g：18.12kcal
「の、クリームチーズ添え」
（フィラデルフィアクリームチーズ17g： 54.91kcal
「こっそりアイドルマスターシャイニーフェスタがSSランクに到達しーの。」
「焼きたてえいひれを、ほうれん草のオヒタシで」
（えいひれ （かすべのみりん干し46g：138.46kcal
（ほうれんそう93g：18.60kcal
（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
「オクラのオカカ和えでも。えいひれは一枚ずつ焼くジャスティス」
（オクラ100g：30.00kcal
（ヤングコーン24g：6.96kcal
（醤油小さじ1：4.30kcal
（鰹節パック3g：10.20kcal
「同居人も無事帰宅、明日に備えて美味しい芋煮を。」
（同居人プレゼンツ芋煮：200.00kcal
「あとはチーズなどでカロリーを2100に調整。」
（ミモレットチーズ10g：33.00kcal
（キリン 濃い味＜糖質０＞350ml：66.50kcal
（サントリー カロリ。地中海レモン350ml：77.00kcal
（サントリー カロリ。巨峰350ml：77.00kcal
（越後杜氏 白龍 純米酒397ml：408.91kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
で、午前中は毎日使用しているカロリー計算エクセルシートをメンテナンス。
食材の逐次追加で並びがわかりにくくなっていたり、手打ちに頼っていた部分が多かったので、整理したりググったりなんかして自動入力できるようにちょっと頑張りました。
なんというか、一年間のノウハウが少しずつ蓄積されたモノなので勝手に感無量だったりします。せっかくなのでダウンロードできるようになんかしたりして。
kcalメンテナンス表（ver.5 OpenDocument 表計算ファイル）
・・・が、自宅ではもうオープンオフィスしか使わないのでxlsファイルじゃないですし、結局のトコ「私が日記を書くために最適化されている」んで、他の人がご覧になっても何のことだかわからないとは思いますケドッ（＾＾；
改めて見なおしてみると、野菜関係の充実度に比べて精肉の種類の少ないこと少ないこと。特に牛肉はここ一年まともに料理してなかったことがよーくわかりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/2合計 2058.75kcal （58.2kg）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ベーコンとほうれん草のスパゲティ風マロニーちゃん。
（ほうれんそう77g：15.40kcal
（乾燥スライスにんにく4g：13.68kcal
（マロニー25g：87.25kcal
（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
（コンソメ小さじ1：6.50kcal
（レモン汁小さじ1：1.30kcal
（粗挽き黒胡椒少々
○昼＊にゅうめん。名付けて「これでもかわかめ」。
（カットわかめ15g：20.70kcal
（そうめん80g：283.20kcal
（生姜12g：3.60kcal
（ほんだし小さじ2：13.80kcal
○夜＊
「ザクザクかぼちゃサラダ。ポイントは少量の生キャベツ。」
（キャベツ59g：13.57kcal
（にんじん78g：28.86kcal
（かぼちゃ208g：189.28kcal
（ヤングコーン23g：6.67kcal
（マヨネーズ16g：112.48kcal
（株式会社佐々商店 塩えんどう12g：18.12kcal
「の、クリームチーズ添え」
（フィラデルフィアクリームチーズ17g： 54.91kcal
「こっそりアイドルマスターシャイニーフェスタがSSランクに到達しーの。」
「焼きたてえいひれを、ほうれん草のオヒタシで」
（えいひれ （かすべのみりん干し46g：138.46kcal
（ほうれんそう93g：18.60kcal
（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
「オクラのオカカ和えでも。えいひれは一枚ずつ焼くジャスティス」
（オクラ100g：30.00kcal
（ヤングコーン24g：6.96kcal
（醤油小さじ1：4.30kcal
（鰹節パック3g：10.20kcal
「同居人も無事帰宅、明日に備えて美味しい芋煮を。」
（同居人プレゼンツ芋煮：200.00kcal
「あとはチーズなどでカロリーを2100に調整。」
（ミモレットチーズ10g：33.00kcal
（キリン 濃い味＜糖質０＞350ml：66.50kcal
（サントリー カロリ。地中海レモン350ml：77.00kcal
（サントリー カロリ。巨峰350ml：77.00kcal
（越後杜氏 白龍 純米酒397ml：408.91kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
