6/14たべたもの

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◎6/14合計　1684.47kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal

○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：268kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（銀鮭243g：495.72kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも7g：5.32kcal
　（ズッキーニ6g：0.84kcal
　（スナップえんどう10g：4.30kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（トップスライス竹の子7g：1.61kcal
　（ピーマン12g：2.64kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ごぼう28g：18.20kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（ほうれんそう10g：2.00kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（アスパラガス7g：1.54kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（えりんぎ4g：0.96kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal