6/19たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/19合計　828.88kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ながらみ殻付き138g：46.92kcal
　（ほや80g：24.08kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも17g：12.92kcal
　（小松菜11g：1.54kcal
　（ほうれんそう27g：5.40kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（カリフラワ26g：7.02kcal
　（アスパラガス6g：1.32kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（コーン6g：4.44kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ6g：1.44kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ズッキーニ3g：0.42kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老26g：25.22kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（トップスライス竹の子8g：1.84kcal
　（パプリカ5g：1.50kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（アボカド13g：24.31kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（かぼちゃ11g：10.01kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal