6/21たべたもの

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◎6/21合計　1531.18kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし300g：324.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造30g：17.10kcal
　（金のごまだれ30g：97.80kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（生姜3g：0.90kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも16g：12.16kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ズッキーニ6g：0.84kcal
　（スナップえんどう12g：5.16kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（トップスライス竹の子8g：1.84kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根23g：4.14kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（小松菜13g：1.82kcal
　（ほうれんそう16g：3.20kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（アスパラガス7g：1.54kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（コーン6g：4.44kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（ひらたけ11g：2.20kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（バナメイ海老26g：25.22kcal
　（あさり22g：6.60kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal