6/29たべたもの

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◎6/29合計　1973.81kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：268kcal
　（フカヒレ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（銀鮭342g：697.68kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（サラダチキンハーブ110g：128kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（タピオカ9g：10.08kcal
　（バナメイ海老12g：11.64kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（じゃがいも18g：13.68kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（小松菜18g：2.52kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（コーン10g：7.40kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（トップスライス竹の子7g：1.61kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根26g：4.68kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal