ダイエットにも最低の体力が必要??

自律神経によって、自分の意思とは関係なく、呼吸や心臓、胃、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸の働きなど生命維持に不可欠な機能が調節されています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この呼吸系や消化管などの臓器類は、赤筋と言う筋肉でバラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スよく収められているわけですが、この筋肉が、ある程度自分の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意思でコントロ－ル出来ない人は、どんなに良いダイエット食材　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を食したとしても、効果は得られない。例えば水の入ったボ－ルに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストロ－で細かい泡をゆっくりと作るように、息を吐き出すことが出　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来るか。１０秒位で息切れするような、体力しかない人は、これを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　改善しなければダイエットは不可能です。と風船効果で横隔膜を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　強化しましょう、との提案をある放映番組でしていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当方での提案は、椅子に浅めに腰掛けて意識的に背筋を伸ばし、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鼻から息を吐く、この時カウントする。自然と息は吐くと吸っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ので、吐くときだけ意識する。お腹を出したりへこましたりの、腹式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼吸が自分のリズムでスム－ズに出来るようになったら、それだけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で腹筋もつくし横隔膜も強化されます。一度に十回とか二十回とか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　数を決めて絶対に無理せず、思いついたとき、軽い乗りで週間付け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ることと、食事前か食後二時間経過後にするのがポイントです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このほかに鉄分が不足すると、酸素が体全体に供給されないため、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血液の流れが悪く低体温を招き、不燃焼状態に成りますので、それ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　らを含んだ野菜などを意識的に取ることが重要なことのようです。