ジョギング再開

5月下旬からジョギング再開している。最近20日間で10回出走して、総距離50kmほど。ひざの痛み、ひどくなることはなかった。
5km以上走るとちょっとだけ違和感出るので、しばらくは最長10kmののんびりランになりそう。

下りがこわい。ひざをグキッとやりそうで。
階段の上り下りはヒザ回りに力入れて固定して、痛み出ない踏み込み方を探索中。きもち内側荷重にするとよさそう。
公園で懸垂やストレッチ。背骨回りやもも裏がすっかり固くなっている。腕力低下は顕著で、懸垂も2,3回しかできなくなっていた。

この夏、6月から9月の4か月で400km走れるといいなあ。