浜田川コース、スロージョッグ

浜田川

 

 

 

 

 

　　一昨日昨日とサボったので外は寒そうだが何とか走ろうと支度、ロングタイツ長袖シャツの上にウインドブレーカー上下を着て手袋と完全防寒スタイルにした。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋

 

 

　　　　　　　　　　

幕張西小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西中学校

 

 

 

 

 

　　走り出すがヒザのご機嫌が悪い、カクつきは来ないのだが痛みがズーと続いている、これでは１０Kは無理かなとも思ったが取り敢えず挑戦してみた、跨線橋や陸橋の登り階段は歩いていた、今日の目標はともかく１０K動き続けることになった、どうせスピードは出ないのでともかく歩かないようにした。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸

 

 

　　　　　　　　　　

メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸

 

 

 

 

 

　　足はやたら重いが何とか走り続けてはいる、浜田川緑地に入って少しは良くなるかと思っていたがあまり変わりはない、そのうち体が温かくなりウインドブレーカーの下はまだ早かったかなと感じた、ペースはキロ７分を少し切るくらいで行けている。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号

 

 

　　　　　　　　　　

茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校

 

 

　　　　　　　　　　

西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校

 

 

 

 

 

　　浜田川緑地が終わって難敵の歩道橋と茶屋坂の登りを必死に走る、やっぱりここでペースは落ちて７分かかってしまった、膝の痛みはズーと続いていて良くも悪くもならない、結局そのまま家まで走ってこられたので良しとする、シャワーを浴びた後膝にロキソニンゲルをたっぷり擦り込んでおいた。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１４K

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０９分０３秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５４１Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１３８bpm